Uzun bir kıştan sonra, birçok insan enerji eksikliği ve canlılık eksikliği hisseder. İlkbaharda insan vücudunun başka hiçbir mevsimde olmadığı gibi vitaminlere ihtiyacı vardır. Kendinizi desteklemek için lezzetli ve sağlıklı bir havuç ve elmalı smoothie yapmayı deneyin. Bu içecek sadece vitamin açısından zengin değil, aynı zamanda neşeli bir görünüme de sahip.
Bu gerekli
- - elmalar - 2 adet;
- - elma suyu - 400 ml;
- - orta boy havuç - 2 adet;
- - öğütülmüş tarçın - 1 çay kaşığı;
- - zencefil kökü - 1 adet. (isteğe bağlı);
- - limon - 1 adet. (isteğe bağlı);
- - buz - isteğe bağlı;
- - blender.
Talimatlar
Aşama 1
Havuçları soyun ve kaba bir rende üzerine rendeleyin. Küçük parçalar halinde de doğranabilir. Ancak havuç parçaları ne kadar küçük olursa, içeceğin hazırlanması sırasında o kadar fazla meyve suyu oluşur.
Adım 2
Ayrıca elmaları soymanız ve ardından ikiye kesmeniz gerekir. Çekirdeği ve tohumları çıkarın ve ardından elmaları küçük küpler halinde kesin.
Aşama 3
Daha sonra doğranmış elmaları ve rendelenmiş havuçları derin bir kaba aktarın. Tarçın ekleyin ve elma suyunu dökün. Bir el blenderi kullanarak pürüzsüz, havadar bir kütle oluşana kadar karışımı çırpın.
4. Adım
Bitmiş smoothie'yi porsiyonlara dökün ve servis yapın. İsterseniz her porsiyona birkaç buz küpü de ekleyebilirsiniz.
Adım 5
Havuç ve elmalı smoothieler zencefil kökü ve limonla da yapılabilir. Bunu yapmak için, önce kabuğunu çıkarmanız gereken küçük bir kök ve 1 küçük limon alın. Küçük parçalar halinde doğrayın ve havuç ve elmalara ekleyin. Her şeyi elma suyuyla birlikte yüksek hızda bir blender ile öğütün.
