Kilo veren birçok kadın için kuru meyveler, örneğin kuru erik, kuru kayısı gibi tatlıların yerine geçer, bu ürünlerin kalori içeriği çok yüksektir, bu nedenle kontrolsüz bir şekilde yenemezler. En sevdiğiniz tatlıların alternatifinin şekle zarar vermemesi için tüketilen lezzetlerin enerji değerini hatırlamak ve ustalıkla menünüze sığdırmak önemlidir.
Kilo vermek için diyetlerini izleyen birçok insan, kuru meyvelerin tatlılara mükemmel bir alternatif olabileceğine inanıyor çünkü bunlar vücuda daha faydalı ve kilo vermeye yardımcı oluyor. Bir yandan bu ifade doğrudur, ancak diğer yandan kuru meyveler oldukça yüksek bir enerji değerine sahiptir. Örneğin, herkes kuru kayısılarda kaç kalori olduğunu bilmiyor ve bu nedenle çoğu zaman yenen miktarı kontrol etmiyor. Bu, kilo verme sürecinizi yavaşlatabilecek pervasız bir harekettir.
Aslında 100 gr kuru kayısı 274 kcal'den fazla içerir. Elbette çoğu şekerden daha az ama kuru ürün ile kayısıyı karşılaştırdığınızda aradaki fark çok büyük. Taze meyveler 100 g'da sadece 45 kcal içerir Bu arada, bir taşla kurutulmuş kayısı - kayısı da vardır, enerji değeri 100 g'da 213 kcal'dir.
Genel olarak, fazla kilolardan kurtulmayı hayal edenler kuru meyveleri kötüye kullanmamalıdır, ancak diyet sırasında refahlarını iyileştirmek için az miktarda kuru kayısıyı diyete dahil etmek mümkündür. Beslenme uzmanları günde en fazla 4 meyve (veya 100 gr) kuru kayısı tüketmeyi tavsiye ediyor. Bu miktar, vücudu gerekli mikro elementlerle beslemenize izin verecek ve kilo verme sırasında figürünüzü etkilemeyecektir.
Bu arada, kuru kayısı ve diğer kuru meyveler, sadece kalbi güçlendirmekle kalmayıp aynı zamanda soğuk algınlığına karşı mükemmel bir önlem haline gelen lezzetli bir "ilaç" hazırlamak için kullanılabilir. Ürünü hazırlamak için farklı oranlarda fındık, bal, kuru erik ve çekirdeksiz kuru kayısı almalısınız. Arıcılık ürünü dışındaki tüm malzemeler bir karıştırıcıda ezilir, daha sonra uygun bir kaba aktarılır ve sıvı bal ile dökülür. Bitmiş "ilaç" serin bir yerde saklanır ve 1 çay kaşığı tüketilir. günde 1.
Fazla kilo vermek isteyenler genellikle diyetlere uyar veya kuru kayısı kullanarak oruç günleri düzenler. Örneğin, beş günlük monodientlerden biri şöyle görünür. 400 gr çekirdeksiz kuru kayısı alın, meyveleri yıkayın, kurutun ve püre haline gelene kadar bir karıştırıcıda öğütün. Kütleyi homojen hale getirmek için meyve suyu ile seyreltilmesi önerilir. Bitmiş karışım 5 eşit parçaya bölünmeli ve gün boyunca tüketilmelidir. Böyle bir diyete 5 günden fazla bağlı kalamazsınız. Şu anda, tatlandırıcılar ve temiz içme suyu olmadan yeşil çay tüketilmesine izin verilir (miktarı 3 litreden az olmamalıdır). Böyle bir diyetten sonra hemen yemeğe atlamamalısınız, diyeti yavaş yavaş genişletmelisiniz. Uzmanlar, protein açısından zengin yiyeceklere özellikle dikkat edilmesini tavsiye ediyor, bu tür yiyeceklere vücut tarafından ihtiyaç duyuluyor. Kilo kaybı için kuru kayısı faydalı olabilir, asıl şey ne zaman duracağını bilmek.
