Kilo kaybı için yeni moda araçların peşinde, birçok pahalı ilaçtan daha verimli ve daha doğal davrananları hiç fark etmiyoruz. Çok fazla diyet denediyseniz ve olumlu sonuçlar elde etmediyseniz, o zaman yumuşak olan ve uzun süre kilo vermeye yardımcı olan kepeğe dikkat etmenin zamanı geldi. Kilo kaybı için kepek, fazla kilolardan kurtulmayı kolaylaştıran basit, etkili ve ucuz bir yöntemdir.
Kepeğin faydalı özellikleri. Kepek, tahılın işlenmesinden sonra kalan malzemedir. Saf haliyle lif, ana bileşimidir. Kepek tüketerek vücudunuzu çok etkili bir şekilde doğal bir şekilde temizleyebilirsiniz. Kepek A, B, E vitaminlerinin yanı sıra çinko, selenyum, magnezyum, potasyum, kalsiyum, selenyum ve diğerlerini içerir. Bileşimlerindeki faydalı maddeler metabolizmayı iyileştirir, kan şekerini düzenler ve zararlı kolesterolü vücuttan uzaklaştırır. Ve bu yardımlarla disbiyozla savaşabilirsiniz. Satışta çeşitli kepek türleri vardır: buğday, çavdar, yulaf. Çavdar ve yulaf kepeği, içerdiği vitamin ve iri lif açısından buğday kepeğine göre daha sağlıklıdır. Ancak, daha yumuşak oldukları için buğdayla kilo vermeye başlamak daha iyidir.
Kilo kaybı için kepek. Kepek mükemmel bir anti-stres kilo kaybı ürünüdür. Hiç kepek tüketmediyseniz, günde üç çay kaşığı ile başlayın. Yavaş yavaş kullanımı üç yemek kaşığına getiriyor. Kepek almak için bir ön koşul, doğru miktarda su içmektir. Bir çorba kaşığı kepek için bir veya iki bardak su. Kilo kaybı için kepeği yemeklerden yirmi dakika önce alın. Midenin doldurulması ve besinlerin kalori alımının azaltılması ile kilo verilmesi sağlanır. Ancak onları sadece kepek diyetine dahil etmek değil, aynı zamanda diğer ürünlerin kullanımında kendinizi sınırlamak gerekir. Kilo kaybı için kepek hem saf halde kullanılabilir hem de çeşitli yemeklere eklenebilir: çorba, yulaf lapası, salata. Onlarla çeşitli pateler pişirebilirsiniz - süzme peynir, fasulye, bezelye. Bir kaşık kepek omletinin tadı da etkilenmeyecek, ancak faydaları artacaktır.
Üst üste on günden fazla kepek tüketmeyin, ara verin.
Kepek yemekleri. Kepek ile çeşitli un ürünleri hazırlanabilir. Hamuru turta, krep veya krep şeklinde yoğururken birkaç yemek kaşığı kepek ve yulaf ezmesi ekleyin. Mümkün olduğunca faydalı maddelerle zenginleştirilmiş hamur elde edeceksiniz.
Akşamları kepek ile kefir yiyin. Bağırsaklarınız size çok teşekkür edecek.
Çeşitli dolgulara kepek ekleyin. Örneğin: Taze bir elmayı kaba bir rende üzerine sürün, yarım çay kaşığı tarçın, bir yemek kaşığı kepek ekleyin. Turtalar için harika bir dolgu hazır. Lezzetli ve sağlıklı.
