Karabuğday lapası yemek, kilo vermenin mükemmel bir yoludur. Bu yulaf lapası en az miktarda nişasta içerir ve esansiyel amino asitler ve proteinler açısından zengindir. Sadece fazladan santimetre çıkarmanıza izin vermekle kalmayacak, aynı zamanda sağlığınızı da güçlendirecektir.
karabuğdayın faydaları
Bağışıklık sistemini mükemmel şekilde güçlendirir. Rutin ve flavonoidler karabuğday bileşiminin çok önemli bileşenleridir. Diyet, rutinin diüretik özelliğine dayanmaktadır, ikinci madde kanserli büyümeleri önler. Karabuğday kullanımı ateroskleroz, kanser, kalp ve böbrek hastalıklarının önlenmesidir.
Bir yıldan fazla bir süredir doktorlar dengeli beslenmeyi ve karabuğdayı diyetle beslenmenin temeli olarak teşvik ediyor.
Karabuğday nasıl pişirilir?
2 bardak su için 1 bardak karabuğday için, kaynar su içeren bir kaba dökün ve gece boyunca bırakın. Sabahları lezzetli, mükemmel yemeklerin, mısır gevreklerinin tadını çıkarabilirsiniz.
Aynı oranda suyla da 11-15 dakika pişirebilirsiniz. Bu yulaf lapası fındık, kuru meyve, taze meyve, tereyağı veya zeytinyağı, bal ile tatlandırılabilir. Tuz ve şeker eklenmesi arzu edilmez, ancak küçük miktarlara izin verilir.
Karabuğday ne ile?
En iyi pişmiş veya haşlanmış sebzelerle gider. Diyet sırasında, tercihen çiğ olmak üzere çeşitli sebzelerin tüketilmesine izin verilir. Diyete iyileşme için sağlıklı yiyecekler eklemek zorunludur. Turp en uygunudur (tadı sevmiyorsanız, daikon mükemmel bir alternatif olacaktır), maydanoz ve susam.
İçme rejimini unutma. Arıtılmış durgun su ve şekersiz her türlü çayın kullanımı teşvik edilir.
Tatlıya düşkün olanlar en sevdikleri lezzetleri unutmak zorunda kalacaklar; ölçülü bal şeker yerine geçebilir.
Diyet, meyve sularının benimsenmesini sağlar, ancak yalnızca taze sıkılmış ve tatlı değildir. Havuç suyu içiyorsanız, pancar sınırlandırılmalı ve elmalar ve tatlı armutlar tamamen hariç tutulmalıdır. Yeşil ve ekşi elmalar hem taze hem de sıkılmış olarak kabul edilir.
Diyet hazırlama
Oruç günleriyle başlayabilir, vücudun beslenmedeki değişiklikle baş edip edemediğini kontrol edebilirsiniz. Haftada bir gün sürekli olarak karabuğday diyeti yapmak, ömür boyu 5 günlük diyetten daha fazla sonuç verecektir.
Diyetten yumuşak bir çıkış
Yatmadan önce aşırı yemeyin veya yemeyin. Sabahları aç karnına limonlu veya limonlu su içmek faydalıdır.
Diyetinizi bitirdiğinizde, çok fazla abur cubur yemenize gerek yoktur, çünkü diyetinizin nedeni budur.
Diyetlerin insan vücudu üzerindeki etkisinin bireysel olduğunu hatırlamak önemlidir. Kilo vermeye başlamadan önce deneyimli bir beslenme uzmanına danışmalısınız!
