Tavuk göğsü, jimnastik sporcuları için neredeyse kült bir üründür. Beyaz tavuk eti yemek vücuda güçlü ve güzel kaslar geliştirmek için yeterli proteini sağlar ve aynı zamanda kişinin yağ dokusunu yakarak kilo vermesine olanak tanır. Tavuk filetosunun enerji değeri nedir?
Modern insan, görünüşüne ve sağlığının korunmasına çok dikkat ediyor. Formda kalmanın ana ön koşullarından biri doğru beslenmedir. Diyetinizde yağlı eti en aza indirmek anlamına gelir, bu nedenle çeşitli tavuk fileto tarifleri sağlıklı bir diyetin destekçileri arasında çok popülerdir.
Tavuk filetosunun faydaları ve kalori içeriği
Beyaz tavuk eti, insan vücudu tarafından kolayca sindirilen, kas dokusunun oluşumu ve tüm metabolik süreçlerin sürdürülmesi için gerekli olan yeri doldurulamaz bir protein kaynağıdır. Bu ürün, tüm amino asitlerin %100'ünden biraz daha azını içerir ve bunlar olmadan insan vücudu normal şekilde çalışmayacaktır; ayrıca tavuk filetosu her türlü vitamin ve mineral açısından oldukça zengindir.
Tavuk göğsü çok besleyicidir ve aynı zamanda diyet etidir: çiğ tavuk filetosunun enerji değeri, haşlanmış 100 g ürün için 110 kcal'i geçmez - 135 kcal. Beyaz tavuk etinin hem kilo vermesi gerekenlerin hem de sadece kendini formda tutanların diyetine dahil edilmesinin nedeni budur. Isıl işlem görmüş tavuk göğsü, doyurucu, lezzetli, sağlıklı, pişirmesi kolay, besleyici, az yağlı ve ucuz bir yemektir ve günün her saatinde yenebilir.
Sağlıklı olması için tavuk fileto nasıl pişirilir?
Bazı insanlar tavuk filetosunun tatsız ve kuru et olduğunu düşünüyor. Aslında kilo vermek ve ardından uzun süre güzel bir görünüm elde etmek isteyenler, beslenme alışkanlıklarını değiştirmek için biraz çaba sarf etmelidir. Örneğin, birçok kişi yağda kızartılmış tavuk filetosunu sever, ancak bu şekilde hazırlanan genel diyet etin kalori içeriği zaten 100 g ürün başına 240 kcal'den fazladır. Füme fileto, yaklaşık 200 kcal'lik bir kalori içeriğine sahiptir ve bu da onu figürünü izleyen bir kişi için istenmeyen ürünler olarak sınıflandırır.
Tabii ki kimse sadece haşlanmış beyaz tavuk eti yemek için aramaz. Fırında fileto çok lezzetli ve sağlıklıdır - kalori içeriği yaklaşık 150 kcal'dir. Bazen haşlanmış tavuk göğsü hazırlayarak kendinizi şımartabilirsiniz - 100 g başına yaklaşık 210 kcal Baharat ve soslarla deney yapın ve sonra bu karmaşık olmayan ürün kesinlikle sizi sıkmayacak.
