Yeni Yıl tatillerini lezzetle kutlamak ve fazla kilo almamak gerçek. Birkaç diyet tarifini not edin ve tatillerde sevdiklerinizi lezzetli, düşük kalorili yemeklerle şımartın.
Diyet tarifleri, Yeni Yıl için şenlikli masayı hızlı bir şekilde ayarlamanıza yardımcı olacaktır. Hemen hemen tüm malzemeler yerel süpermarketinizde mevcuttur ve yemek hazırlamak 20-40 dakikadan fazla sürmez. Tasarruf edilen zaman daha keyifli aktivitelere harcanabilir - bir daireyi dekore etmek, şık bir Yılbaşı makyajı seçmek, en sevdiğiniz filmleri izlemek.
Düşük Kalorili Tatlı Biber Atıştırmalığı
Yeni Yıl için masaya ne koymalı? Soğuk mezeler, tabii ki! İştah açıcı hafif yemekler, çanların ıstıraplı beklentisi sırasında açlığı giderecektir. Aromalı peynir soslu tatlı dolmalık biberli atıştırmalıklar için diyet tarifini not etmenizi öneririz.
100 gram başına kalori: 154 kcal
6 porsiyon için malzemeler:
- sert peynir - 400 gr;
- tatlı dolmalık biber - 3 adet;
- tavuk yumurtası - 3 adet;
- sarımsak - 5 diş;
- katkı maddesi içermeyen doğal yoğurt - 2 yemek kaşığı. ben.;
- tatmak için otlar ve baharatlar.
Peynir orta rende üzerine rendelenir, doğranmış sarımsak ve otlar ile karıştırılır, doğal yoğurt eklenir. Yumurtalar haşlanır, kabukları soyulur.
Biberleri yıkayın, çekirdeklerini ve saplarını çıkarın. Altına bir kaşık peynir ve sarımsak kütlesi koyun, bir yumurta koyun. Biberlerde kalan boş alan aromatik peynir kütlesi ile doldurulur.
Meze buzdolabında 1, 5–2 saat çıkarılır. Servis yapmadan önce, biberler 1-2 cm kalınlığında halkalar halinde kesilir, çanak ot dallarıyla süslenir - maydanoz, dereotu, fesleğen.
Fasulye ile diyet salata tarifleri
Yeni Yıl için şenlikli bir masa, doyurucu ve lezzetli salatalar olmadan hayal edilemez. Geleneksel Olivier, eşit derecede iştah açıcı bir fasulye, zeytin ve yumuşak tofu peyniri tabağı ile değiştirilebilir.
100 gram başına kalori: 158 kcal
4 porsiyon için malzemeler:
- konserve fasulye - 200 gr;
- zeytin - 150 gr;
- tofu peyniri - 150 gr;
- soğan - 100 gr;
- zeytinyağı - 50 gr.
Zeytinlerden salamura boşaltılır, meyveler ince halkalar halinde kesilir. Fasulyeleri ve doğranmış soğanları ekleyin. Tofu peyniri küçük küpler halinde kesilir ve malzemelerin geri kalanına gönderilir. Salata zeytinyağı ile tatlandırılır, karıştırılır ve servis edilir.
Hafif tavuk pirzola
Et yemekleri yılbaşı sofralarının olmazsa olmazı. Diyet yapıyorsanız masada ne pişirilir? İhale ve düşük kalorili tavuk pirzola. Fırında pişirilebilir veya kalın tabanlı bir tavada pişirilebilirler. Yemeğin hazırlanması 30-40 dakikadan fazla sürmez.
100 gram başına kalori: 120 kcal
5 porsiyon için malzemeler:
- tavuk filetosu - 400 gr;
- tatlı dolmalık biber - 100 gr;
- soğan - 120 gr;
- bitkisel yağ - 30 gr;
- tavuk yumurtası - 1 adet;
- tatmak için tuz ve baharatlar.
Tavuk filetodan kıyma yapılır, üzerine ince kıyılmış dolmalık biber eklenir. Soğanlar doğranmış, bitkisel yağda sotelenmiş, kıyma ile karıştırılmış. Kütleye bir yumurta, tuz ve baharatlar eklenir, karıştırılır.
Köfteler kıymadan oluşturulur, fırın tepsisine yayılır ve 180 derecelik fırında pişmeye gönderilir. 40 dakika sonra diyet yemeği servis edilir.
Diyet süzme peynir ve elmalı güveç tarifi
Yılbaşı masası için diyet tariflerinin bir listesini hazırlarken, unlu mamulleri görmezden gelmek imkansızdı. Yeni Yıl için masaya ne koyacağına henüz karar vermemiş olanlar için hafif lor-elma güvecine daha yakından bakmanızı öneririz. Minimum malzeme ve maksimum lezzet.
100 gram başına kalori: 100 kcal
1 porsiyon için malzemeler:
- süzme peynir - 180 gr;
- tavuk yumurtası - 1 adet;
- yeşil elmalar - 50 gr;
- yulaf kepeği - 1 yemek kaşığı;
- doğal yoğurt - 1 yemek kaşığı. ben.
Bir kaşıkla lor yoğurun, kepek ekleyin, ince doğranmış elmalar. Sonra yumurtayı kırın, iyice karıştırın.
Kütle, folyo ile kaplı bir fırın tepsisine yayılır, üstüne doğal yoğurtla yağlanır. Çanak 190-200 derecelik bir sıcaklıkta fırında pişirilir. 20 dakika sonra masaya yumuşacık süzme peynir ve elmalı hamur işleri servis edilir.
Yılbaşı sofrası için diyet tarifleri en iyi tatillerden önce yaşanır. Malzemeleri stoklayın, yemeklerinizi geliştirin ve tadıyla kilo verin.
