Dev omuzları ve yuvarlak pazıları olan vücut geliştiriciler çok çekici. Atletik bir figüre sahip olmak için sıkı çalışmanız ve doğru beslenmeniz gerekir.
Boş zamanlarını vücut geliştirmeye ayırmaya hazır bir kişi nasıl beslenmeli? Kas büyümesi için doğru beslenmeyi seçerseniz, çeşitli besin takviyeleri ve steroidler olmadan, sağlığınıza zarar vermeden mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz. Ayrıca, ürün yelpazesi basit ve uygun fiyatlı. Antrenmandan bir saat önce bir kase karabuğday lapası yiyin. Bunu düzenli olarak yapın. Ancak, yalnızca yulaf lapasıyla dolu olmayacaksınız. Menünüze sığır eti, balık veya bir parça tavuk ekleyin. Diğer protein kaynakları hindi, tavşan ve kalamar, az yağlı süt ürünleridir (kefir, süt). Vücuttan atılması zor yağlar içerdiğinden domuz eti yememeniz tavsiye edilir. Tabii ki, doğal ürünleri tercih etmek, füme etleri ve sosisleri unutmak daha iyidir. Tüm et ürünleri buğulanmalı veya kaynatılmalıdır. Süzme peynir, yumurta da vücudun kas liflerini büyütmesi için gereklidir. Bu ürünler mutlaka sporcunun diyetine dahil edilmelidir. Yağlar da vücut tarafından gereklidir. Örneğin, herhangi bir ekşi krema, mayonez, krema, tereyağı, margarin, kuzu eti içinde birçoğu vardır. Tabii ki meyve, çilek ve sebze yiyin. Egzersizden hemen sonra enerji depolarınızı karbonhidratlarla doldurun. Ve bunun için çay ile birkaç kaşık bal, küçük bir çikolata yiyebilirsiniz. Karbonhidratlar kas inşa etmek için gereklidir. Doğru miktarda karbonhidrat içermeyen bir vücut geliştiricinin vücudu, tuğlasız bir şantiye gibidir. Bu elementler sadece vücuda enerji vermekle kalmaz, aynı zamanda proteinin korunmasına ve özümsenmesine de yardımcı olur. Ayrıca karbonhidrat kaynakları şunlardır: pirinç, fırınlanmış ve haşlanmış patates, fırınlanmış ürünler, kepek ekmeği, mısır, fındık, fasulye, muz, müsli vb. Tatlı tüketimini kontrol etmek gerekir, aksi takdirde bir sumo güreşçisine dönüşebilirsiniz. Asla fazla yeme. Daha az, ancak daha sık yemek daha iyidir. Sonuçta, büyüyen kaslar sürekli olarak enerjiye ihtiyaç duyar ve dolu bir mide ile fazla enerji gider ve kas lifleri aç kalır.
