İlkbaharın başlaması grip veya soğuk algınlığına yakalanma riskini artırır. Önleyici bir önlem olarak, ellerinizi daha sık yıkayabilir, C vitamini alabilir, dinlenebilir veya bağışıklık sistemini uyarıcı ilaçlar kullanabilirsiniz. Ancak bağışıklığı güçlendirmenin en etkili yolu, sadece soğuk algınlığından değil, stresten de koruyacak sağlıklı yiyecekleri diyete dahil etmektir.
Zerdeçal
Bu bitki güçlü bir antioksidandır, tüm vücut sistemlerini temizler, ayrıca kolleretik özelliklere sahiptir. Yemekleri zerdeçal ile baharatlayarak, sadece lezzetlerini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudun sağlığına da dikkat edebilirsiniz.
Somon
Omega-3 yağ asitleri bu balığı en faydalı kılar. Sadece cildi ve vücudu bir bütün olarak yaşlanmaya karşı korumakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklığın azalmasına yol açan birçok süreci de engeller. İnsanlığın güzel yarısı, her zaman genç görünmek, güzel ve esnek bir cilde sahip olmak için diyete sürekli olarak somonu dahil etmelidir.
Zencefil
Sarımsak avantajlarına sahip olan bu sebzenin hoş olmayan bir kokusu yoktur, ancak ağız boşluğunu mükemmel şekilde dezenfekte eder. Zencefil, bağışıklık oluşumunda rol oynayan ve kan bileşimini zenginleştiren esansiyel amino asitleri içerir.
Doğal yoğurt, ekşi krema ve kefir
İnsan bağışıklığı doğrudan bağırsaklarda meydana gelen süreçlere bağlıdır, bu nedenle düzenli olarak doğal yoğurt, ekşi krema ve kefir tüketerek ona yardım etmek zorunludur. Bu fermente süt ürünlerinden vücudun maksimum faydayı alabilmesi için yağsız olmaması gerekir.
Proteinli gıdalar
Protein antikorları olmadan, çeşitli hastalıkların patojenleriyle baş edebilecek yüksek bağışıklık sağlamak mümkün değildir. Proteinler vücuda girmezse, tüm savunma sistemleri başarısız olur, bu da sadece soğuk algınlığına değil, aynı zamanda daha ciddi hastalıklara da yol açar.
Yeşillik
Marul, kuzukulağı, ıspanak ve çeşitli otlar bağışıklık sisteminizi desteklemek için ideal besinlerdir. Ayrıca, bağırsakları etkili bir şekilde temizleyen, kelimenin tam anlamıyla bahar temizliği yapan çözünmeyen bir lif kaynağıdır.
