Figürünüzü plaj sezonu için harika bir şekle sokmak için, menüye birçok vitamin ve besin içeren mümkün olduğunca çok sağlıklı sebze eklemeniz gerekir.
Kuşkonmaz
Kuşkonmaz beta-karoten ve C vitamini açısından zengindir. Bir lif ve antioksidan kaynağıdır ve neredeyse kalorisizdir. Sadece sağlığı düşünmekle kalmayıp aynı zamanda kuşkonmazın tadını da çıkarabilmeniz için en kalın ve en sulu sapları seçmelisiniz.
enginar
Minimum yağ ve maksimum lif içeren bu sebze, diyet yapanlar için ideal bir seçimdir. Çözünmeyen lifler nedeniyle sindirim daha iyi çalışmaya başlar, kabızlık ile ilgili sorunlar ortadan kalkar. Enginardaki folik asit, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur. Enginarda bol miktarda bulunan potasyum, vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Kereviz
Kereviz çok miktarda su içerir, ancak neredeyse hiç kalori içermez. Dolgunluk hissi verir ve vücudu vitamin ve minerallerle doyurur. Ayrıca, onsuz hiçbir diyetin etkili olmayacağı bir lif kaynağıdır.
Biber
Acı biber vücutta yağ yakımını hızlandıran kapsoisin içerirken, tatlı biber yüksek oranda antioksidan içerir. Lif, aç hissetmenizi önlemeye yardımcı olur ve yüksek K, C ve A vitaminleri içeriği biberleri herhangi bir salataya faydalı bir katkı yapar.
Turp
Turp, herkesin sevmediği baharatlı bir tada sahiptir, ancak bu sebze çok fazla folik asit ve C vitamini içerir. Turpta çok fazla lif yoktur, ancak yokluğunu kükürt ile telafi eder, bu da uygun sindirimi sağlar. Turpun bir başka avantajı da, birçok hastalıkla baş etmeye yardımcı olan anti-inflamatuar etkisidir.
Ispanak
Bu, C'den K ve B6'ya kadar gerçek bir magnezyum, demir ve vitamin deposudur. Ispanak genellikle tatsız olarak hafife alınır, ancak vücudu sağlıklı ve vücudu güzel yapmak için her zaman tatmak için bir tarif seçebilirsiniz.
