Kahvaltıda yulaf ezmesi ideal kabul edilir. Besleyici, sağlıklı ve lezzetlidir. Ancak her gün kahvaltıda yulaf ezmesi yemek buna değmez. Bir dereceye kadar, bu sağlığa zararlı olabilir.
Yulaf ezmesinin yararları ve zararları
Yulaf ezmesi neye iyi gelir?
- Bu yemek kendi içinde bir kişi için gerekli olan bir kompleksi içerir: proteinler, yağlar ve karbonhidratlar. Aynı zamanda, karbonhidratlar hızlı değildir (tatlılarda olduğu gibi), ancak yavaştır, bu da uzun süre tokluk hissini korumanıza izin verir.
- … Yulaf ezmesi B, E ve P vitaminlerinin deposudur. Sinir sisteminin düzgün çalışmasından, saçın, cildin, tırnakların güzelliğinden ve sağlığından sorumlu olan bu vitaminlerdir.
Birçok insan kilo vermek için yulaf ezmesi yer. Harika bir seçenek. Ancak bir uyarı ile - bu ürün belirli bir zamanda ve sınırlı miktarlarda yiyeceklerle alınmalıdır.
Yulaf ezmesinin zararı var mı?
Cevap kesin - evet. Yulaf ezmesi çok sık yenirse zararlıdır.
Öncelikle bilmeden ve zamandan tasarruf etmek için gerçek yulaf ezmesi değil, anında yulaf ezmesi alıyoruz. Böyle bir ürün değiştirilmiş bir yapıya sahiptir ve çok miktarda nişasta içerir. Yulaf ezmesinde vücut için faydalı olan lif neredeyse kaybolur.
İkincisi, yiyeceklerde sık sık yulaf tüketimi, faydalı eser elementlerin vücuttan uzaklaştırılmasına yol açar. Her şeyden önce, kalsiyum. Yulaf ezmesi mide ve bağırsaklar için bir ovma gibidir. Bazen, bu çok faydalıdır. Ancak düzenli bağırsak temizliği iyi bir şeye yol açmaz.
Yulaf ezmesini ne sıklıkla yiyebilirsiniz?
Yulaf ezmesini sağlığa zarar vermeden haftada 3 defadan fazla yememelisiniz. Bunu sabah yapmak en iyisidir, yani. kahvaltı için.
Süt yulaf için en iyi çift değildir, bu nedenle yulaf lapasını suda pişirmek daha sağlıklı olacaktır. Yulaf ezmesi yemeğinize lezzet katmak için fındık, çilek, bal veya muz ekleyebilirsiniz.
