Peynir, çok miktarda yağ ve karbonhidrat içeren oldukça yüksek kalorili bir süt ürünüdür. Ancak ürünleri akıllıca yiyerek diyet yaparken bile peynir satın alabilirsiniz.
Yakında plaj mevsimi, yani dünyanın her yerinden kızlar temizlemek için koşturdu. Doğru beslenme ve kalori sayımı uzun zamandır popülerlik kazanıyor. Zararlı olan her şeyi ortadan kaldırmak en kolay adımdır ve herkes bundan geçer. Ancak er ya da geç yulaf ezmesi, karabuğday ve haşlanmış tavuk fileto çiğnemekten bıkacaksınız. Ve sonra her türlü hile devreye giriyor.
Diyet yaparken peynir
Peynir, yüksek oranda yağ ve laktik asit bakterisi içeren sütten elde edilen bir gıda ürünüdür.
Sabah kahvaltınıza biraz peynir ekleyin - aç bir vücut için daha kolay ve lezzetli ne olabilir. Bununla birlikte, çoğu, günlük kalori alımına bu tür takviyeleri eklememe ve karbonhidratlarla aşırıya kaçma tehlikesi nedeniyle kendilerini bununla sınırlar. Ne hesaplanabilir.
Rus peynirinin kalori içeriği, çeşitli kaynaklara göre 100 gramda 330-370 kalori arasında değişmektedir. Ve bu gerçekten çok fazla, özellikle bu kalorilerin çoğunun içeriği 30 grama ulaşan yağlardan alındığını düşündüğünüzde. Ancak peynirin bizim için bu kadar hoş olmayan yağların yanı sıra çok önemli hayvansal proteinler içerdiğini de unutmamakta fayda var. Ve birçoğu da var - yaklaşık 25 gram.
Peynirin besin değeri
Bir mutfak terazisi doldurursanız ve lezzetli bir sandviç için ince bir dilim peynir tartarsanız, şaşıracaksınız, sadece 15-20 gram. Bu sadece 60 kalori ve 5-6 gram yağ demektir. Ama sabah peynirli somun sandviçinizden ne kadar keyif alacaksınız? Ana şey, daha sert çeşitler seçerek "Amber" veya "Druzhba" gibi süper yağlı işlenmiş peynirleri kullanmaktır.
Şarap, ekmek ve peynir, insan tarafından icat edilen ve uzun işlem gerektiren ilk yiyeceklerden bazılarıdır.
Bu miktar bile sizi korkutuyorsa, en sevdiğimiz Rus peynirini rendeleyip hazır sıcak yulaf ezmesine ekleyebilirsiniz. Her zamanki yemeğinizin tadını değiştirmek ve daha zengin ve sabahları daha nazik hale getirmek için sadece 10 gram yeterlidir.
