Çok az kişi çay veya kahve gibi içeceklerde kalori saymaya alışıktır. Evde ve işte bu içecekler uyarıcı, canlılık kaynağı görevi görür, ancak kalorilerle ifade edilen belirli bir enerji değerine de sahiptirler.
Sabahları tek sorun çay veya kahve arasında seçim yapmaksa, o zaman mutlu bir insansınız. Bildiğiniz gibi, çay canlandırır, güç verir, olumlu bir ruh haline uyum sağlar. Ancak günde, haftada, ayda ne kadar çay tükettiğinizi ve çayda kaç kalori içerebileceğini hiç merak ettiniz mi? Tabii ki, figürlerini dikkatle izleyen insanlar için hangi içeceğin içileceği önemlidir.
Sıradan çayın bileşimini göz önünde bulundurarak, içinde bu tür mikro elementlerin varlığını şu şekilde ayırt etmek mümkündür:
- kalsiyum, - Demir, - sodyum, - flor, - vitamin bileşimi B2, B3, B5.
Çay, vücuttaki yaşlanma sürecini biraz yavaşlatan mükemmel bir antioksidandır.
Siyah ve yeşil çay
Çayın kalori içeriği doğrudan türüne ve içindeki katkı maddelerine bağlıdır. En yaygın çay türleri siyah, yeşil, kırmızı, sarı, meyve ve favori katkı maddeleri şeker, bal, süt, limondur.
100 gram siyah çay içeceği yaklaşık 3-5 kilokalori içerirken, aynı 100 gram yeşil çay sadece 1 kilokalori içerir. Yeşil çay, siyah çaydan farklı olarak, fermente edilmediği için tüm besin maddelerini bozulmadan korur. Ayrıca yeşil çay sağlığa iyi gelir, idrar söktürücü etkisi vardır, siyah çaydan daha fazla vitamin içerir, bağışıklığı artırır ve şeker hastalarına tavsiye edilir.
katkılı çaylar
Ancak kalori içeriği hemen arttığı için sıradan çaya tatlı bir katkı maddesi eklemeye değer. En besleyici takviyeler aşağıdaki bileşenlerdir:
- bal, - şeker, - Limon, - yoğunlaştırılmış süt.
Yani 1 tatlı kaşığı balda 64 kcal, 1 tatlı kaşığı yoğunlaştırılmış sütte 40 kcal, 1 tatlı kaşığı şekerde 16 kcal. En düşük kalori içeriği limon suyuna sahiptir - sadece 1 kcal ve 3 kcal içeren 1 kaşık tam yağlı süt.
En sevdiğiniz çay içeceğinin kalori içeriğinin doğrudan katkı maddelerine bağlı olduğunu zaten anladığınız gibi, yağlı katkı maddelerini kötüye kullanmazsanız, fazla kilolardan kolayca kaçınabilir ve her gün en sevdiğiniz çay tadı ve aromasının tadını çıkarmaya devam edebilirsiniz.
Ancak kalori içeriğinde lider olan ballı çayın bir kişiye yardımcı olduğu durumlar vardır. Tabii ki, soğuk algınlığı, öksürük, gerekirse bağışıklığı iyi durumda tutmak için çay içmekten bahsediyoruz.
Çok güçlü çay tutkusunun sinir sistemini olumsuz etkileyebileceğini ve uykusuzluk, halsizlik ve sinirliliği etkileyebileceğini de hatırlamakta fayda var. Bu nedenle, içeceğin rengini, gücünü, katkı maddelerini, sağlınız için akıl ve endişe açısından seçin.
