Doktorlar, aşırı zayıflıktan veya vücudun tükenmesinden muzdarip olanlar, ayrıca çocuklar ve yaşlılar için diyete eti dahil etmeyi boşuna önermezler. Bu ürün vücudu çok miktarda değerli besin ve vitaminlerle zenginleştirir, açlığın hızla giderilmesine yardımcı olur ve bağışıklığı destekler. Ancak, tüm et türleri büyük miktarlarda yenemez.
Talimatlar
Aşama 1
Etin vücut için faydaları uzun zamandır kanıtlanmıştır. Bu ürün, yüksek sindirilebilir protein ve vücut tarafından üretilmeyen amino asitlerin değerli bir kaynağıdır. Bu nedenle sadece 160 gr et ile günlük protein ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Ayrıca eklemler ve kan damarları için bir yapı malzemesi olarak kabul edilen kolajen içerir. Ayrıca cildin daha elastik olmasına, gençliğini ve güzelliğini uzun süre korumasına yardımcı olan bu maddedir.
Adım 2
Ayrıca et, tüm vücudun normal işleyişi ve esenliği için gerekli olan demir açısından zengindir. Bu ürünü menstrüasyon sırasında kadınlar için kullanmak özellikle önemlidir, çünkü bu süre zarfında günde 40 mg'a kadar demir kaybederler. Hamilelik sırasında et yemek gereklidir.
Aşama 3
Doktorlar ve beslenme uzmanları, et seçerken tavşan, tavuk, hindi veya dana eti tercih etmeniz gerektiğini söylüyor. Bu tür etlerde pratik olarak zararlı kolesterol bulunmadığına, vücut tarafından daha iyi emildiğine ve sindirimi daha kolay olduğuna inanılmaktadır.
4. Adım
Beyaz et türleri arasında hindi ve tavşan eti sağlığa en faydalı olarak kabul edilir - öncelikle küçük çocukların diyetine dahil edilirler. Şaşırtıcı değil, çünkü bu tür et değerli bir diyet ürünüdür, alerjik reaksiyona neden olmaz ve vücut tarafından% 90 oranında emilir. Ayrıca bu et türleri vitaminler, eser elementler ve esansiyel amino asitler açısından zengindir. Doğal olarak, tüm bu faydalı maddeleri korumak için fırında tavşan ve hindiyi buharda pişirmek daha iyidir. Eh, bu tür kuşların en diyet kısmı memedir.
Adım 5
Tavuk da değerli bir ürün olarak kabul edilir - bu ette çok az yağ vardır, ancak bir antioksidan olan B vitaminleri ve selenyum açısından zengindir. Kolesterolü düşük olan dana eti de vücut tarafından iyi emilir. Kanın pıhtılaşmasını iyileştirir, mide suyunun salgılanmasını uyarır ve sindirim üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bu et türleri çocuklara da verilebilir ve ayrıca aşırı kilolu veya mide-bağırsak sistemi ile ilgili sorunları olanlar için de faydalıdır.
6. Adım
Kuzu, domuz ve sığır eti içeren kırmızı et, değerli bir demir ve protein kaynağı olarak kabul edilir. Bu nedenle, anemi veya bitkinlikten muzdarip olanlar için böyle bir ürün tavsiye edilir. İlginç bir şekilde, genç kuzu, her zaman kırmızı ette bulunan en az zararlı kolesterolü içerir. Sığır eti ondan biraz daha düşüktür ve domuz eti oldukça güçlüdür. Böyle bir ürün seçerken, genç bir hayvanın etine tercih edilmelidir - vücut tarafından daha iyi sindirilir ve emilir. Domuz eti, kuzu eti ve sığır eti yağsız pişirmeniz tavsiye edilir.
