Hızlı bir metabolizma sayesinde her istediğini yiyebilen ve kalori "yakabilen" mutlu kızlardan değilseniz, vücuttaki metabolizmayı hızlandırmak için aşağıdaki yiyecekleri mutlaka yemelisiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Greyfurt, vücudunuzdaki insülin seviyesini düşürür ve bu da vücudunuzun yağ depolamasına neden olur. Ayrıca, lif açısından zengindir ve vücudunuzun onu sindirmek için çok fazla kalori harcaması gerekir.
Adım 2
Yeşil çay, daha yaygın olarak EGCG olarak bilinen epigallokateşin gallatın ana kaynağıdır. Bu tür kateşin beyindeki süreçleri hızlandırır ve vücudunuzun daha fazla kalori yakmasını sağlar.
Aşama 3
Doğal yoğurdun yüksek protein içeriği onları işlemek için çok fazla enerji gerektirir, bu da kalorilerin yakılması anlamına gelir. Ayrıca yoğurttaki probiyotik kültürler mide-bağırsak sistemini düzenler.
4. Adım
Badem, vücudunuzun metabolizmasını artırmaya yardımcı olan esansiyel yağ asitleri içerir. Sadece aşırıya kaçmayın, çünkü kalorileri çok yüksektir.
Adım 5
Kahve daha doğrusu içerdiği kafein vücudun metabolizmasını artırmaya yardımcı olur. Günde 2-3 bardağı geçmemeniz yeterli, aksi takdirde sinirlilik ve sinirlilik dahil birçok yan etki yaşama riskiniz vardır.
6. Adım
Hindi eti, kas dokusu oluşturmak için gerekli olan protein açısından zengindir. Bu, vücudu fazla kalori yakmaya zorlar ve metabolizmayı hızlandırır.
7. Adım
Elmalar, greyfurt gibi, düşük kalorili, yüksek lifli bir atıştırmalıktır. Ayrıca elmalar açlığınızı gidermenize ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
8. Adım
Ispanak ve diğer yapraklı sebzelerde besin değeri yüksektir. Metabolizmayı hızlandırmanın yanı sıra mükemmel bir antioksidan, magnezyum, potasyum, demir ve C vitamini kaynağıdır.
9. Adım
Baklagiller genellikle yağ oranı düşük ve protein bakımından zengindir. Açlığı uzun süre tatmin edebilirler ve vücudunuzun bu lif açısından zengin yiyeceği işlemek için bu ekstra kalorileri yakması gerekir.
Adım 10
Brokoli, metabolizma hızını artıran bir dizi faydalı vitamin ve madde içerir. Örneğin, C vitamini vücudun daha fazla kalsiyum emmesine yardımcı olur ve kalsiyum da metabolizmayı artırır.
11. Adım
Yulaf ezmesi diyet lifi içerir ve vücudun onu çözmesi zaman ve çaba gerektirir. Yulaf ezmesi ayrıca kandaki insülin seviyelerini normalleştirir ve sonuç olarak metabolizma hızlanır.
Adım 1/2
Vücudunuzun şekeri daha verimli bir şekilde emmesine yardımcı olmak için çayınıza biraz tarçın ekleyin. Tarçın ayrıca kolesterol ve kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir.
