Sağlıklarını izleyen insanlar, en sevdikleri tahılların birkaç çeşidi olmadan günlük bir menü hayal edemezler. Ancak, herkes bir tabak yulaf lapasının sadece vücut için olumlu değil, aynı zamanda tat alma zevkini de getirmesini ister. Bunu yapmak için sağlıklı ve kaliteli tahıllar seçmeniz gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Daima kendiniz ve aileniz için tam olarak tadını sevdiğiniz tahılları seçin. Ne de olsa, en faydalı yulaf lapası bile, kuvvetle yerseniz, aile için asla bir incelik haline gelemez. Her hanenin tercihlerini dikkate almaya çalışın ve herkes için lezzetli tahıllar satın alın. Çok iştah açıcı olacak şekilde yulaf lapası pişirmeyi öğrenin.
Adım 2
Her gün yediğiniz tahılların sağlığa faydalarına dikkat edin. Belirli bir mısır gevreğinin yeteneklerini öğrendikten sonra, faydaları en üst düzeye çıkarmak için ailenin günlük menüsünü ayarlayabilirsiniz. Karabuğdayın, görünüm üzerinde olumlu etkisi olan, stresi azaltan ve dinlendirici uykuyu geri getiren diğer tüm yulaf lapalarından daha fazla B vitamini içerdiğini unutmayın. Yulaf ezmesi, acilen kolesterol seviyelerini düşürmesi ve ayrıca vasküler plakları ortadan kaldırması gerekenler için reçete edilir. Darı lapası, eski zamanlarda bile, gücün geldiği ürün olarak kabul edildi. Pirinç ayrıca vitamin ve mineraller açısından da zengindir ve erken yaşlanmaya karşı koruma sağlayabilir. İnci arpa fosfor açısından zengindir, bu nedenle "iyi durumda" zihinsel yetenekleri korumak için iyidir. Diğer tahıllar hakkında detaylı bilgi bulun ve bunu diyetinizi yaparken bir rehber olarak kullanın.
Aşama 3
Gelecekte kullanmak üzere tahıl gevrekleri hazırlayacaksanız, sıkıca paketlenmiş hazır ambalajlı ürünler satın alın. Daima ürünün son kullanma tarihine bakın: dikişli tahıllardan yapılan yulaf lapası tatsız olacaktır. Ağırlığa göre bir ürün satın alırken, çok miktarda satın almamalısınız: böcekler açık bir torbada veya tahıllı kavanozda bile başlayabilir.
4. Adım
Unutmayın, en sağlıklı tahıllar tam tahıllardan gelir. Ancak, bu tür yemekleri sevmeyenler veya uzun süre yulaf lapası pişirmeye vakti olmayanlar için çeşitli tahıllar vardır. Bu tür yulaf lapası, işte veya bir gezide atıştırmak için iyidir.
