Kahvaltı en önemli öğündür. Bütün gün enerji verir. Bazen kahvaltının kalitesi, tüm gününüzün ne kadar başarılı olacağına bağlıdır. Lezzetli, sağlıklı bir kahvaltı sadece sağlığın değil, güzelliğin ve başarının da garantisidir.
Talimatlar
Aşama 1
Bu işteki kişisel liderim yulaf lapası. Hazırlanması hızlı ve kolaydır, lezzetli, doyurucu, sağlıklı ve ucuzdur. Her gün tamamen farklı olabilir. Yulaf ezmesi, karabuğday, pirinç, darı vb. İçine fındık, meyve, şekerlenmiş meyve, şurup, çikolata ve hindistancevizi gevreği ve hatta renkli çikolatalı drajeler ekleyebilirsiniz. Tüm bebeklere yulaf ezmesi verilebilir - çok hassas bir yulaf lapası elde edilir.
Şahsen, kahvaltım muz ısırıklı klasik bir yulaf ezmesi, oraya tuz ve şeker bile eklemiyorum - istemiyorum. Yulaf lapası pişirmek için zamanım yok, kolaylaştırıyorum: Mısır gevreğini bir kaseye döküyorum, soğuk sütle döküyorum ve 2 dakika tam güçte mikrodalgaya koyuyorum. Öğle ve akşam yemek yeme fırsatı bulamadığım günler oluyor ama kahvaltı beni yorgunluktan, açlık öfkesinden ve mide problemlerinden kurtarıyor.
Adım 2
Sütlü pullar da çok sağlıklı, hızlı ve lezzetli bir kahvaltıdır. Ama ondan sonra yulaf lapasından çok daha hızlı yemek istiyorum. Günlük kullanım için uygun değildir, ancak zaman zaman mümkündür.
Aşama 3
Sütlü müsli. Herkes onları sevmez, ama denerseniz, çok iyi bir kahvaltı seçeneği. Ama sonra tekrar, sadece bazen, bir değişiklik için.
4. Adım
Omlet veya çırpılmış yumurta. Ah, çocukların en sevdiği yemek. Burada istediğiniz gibi deney yapabilirsiniz. Oraya domates, sosis, sosis ekleyin, rendelenmiş peynir serpin vb. Bu arada, Afrika yemeğini mutlaka deneyin - hurmalı omlet. İlk olarak, hurmalar kızartılır, hızla yanarken dikkatlice izleyin, sonra her zamanki gibi yumurtaları sürün. Bu yemek çok uzun süre enerji verir. Çırpılmış yumurtalar doğrudan mikrodalgada da pişirilebilir.
