Muhtemelen, diyetleri en azından biraz seven ve diyetlerini takip etmeye çalışan herkes bu kavramı duymuştur. Eksi kalori içeriğine sahip yiyecekler, emilimi için bu gıdadan çok daha fazla enerji harcanan yiyeceklerdir.
Çoğu sebze örnektir. Salatalık, havuç, domates … Tüm bu ürünlerin kalori içeriği önemsizdir ve işleme için önemli miktarda enerji harcanır.
Kalori içeriği sıfır olan gıdaların varlığından bahsetmeye değer. Bunlara çeşitli şeker ikameleri ve her türlü yeşillik dahildir. Bileşimlerinde nişasta şekeri yoktur, ancak insanlar tarafından emilemeyen selüloz onların yerini alır.
Eksi kalorili yiyecekler yemek gerçekten kilo vermeye yardımcı olur mu?
Bir örnek alalım: orta boy bir salatalık yaklaşık yirmi kilokalori içerir. Emilimi sırasında vücut yirmi beş kalori harcar. Kaybedilen beş kalori, birkaç ekstra kilo vermenize yardımcı olabilir mi? Doğal olarak hayır.
Evet, toplam günlük diyetin kalori içeriği önemli ölçüde azalacaktır, ancak bu mantıklı mı? Negatif kalorili tüm gıdalarda, kilojul enerji miktarı da inanılmaz derecede düşüktür. Negatif kalori içeriğine sahip çok miktarda yiyecek yemelisiniz, böylece onlardan elde edilen enerji, örneğin bir çift tavuk budunda mevcut enerjiye eşit olur. Proteinler emildiğinde içerdikleri kalorinin yaklaşık yüzde 35-45'i harcanır. Yağlar ve karbonhidratlar için bu rakamlar çok daha mütevazı - yaklaşık yüzde 6.
Önemli bir not: Proteinleri tüketirken, uygun şekilde emilmeleri ve faydalı olmaları ve gereksiz yerlerde yağda birikmesi için spor yapmak şarttır. Eksi kalorili yiyecekler yerken spor yapmak gerekli değildir, ancak yukarıda açıklanan dezavantajlarla karşılaştırıldığında bu artı kesinlikle önemli değildir.
Eksi kalori içeriği ile kilo vermede etkili besinler
Evet, evet, her şeye rağmen öyleler! Eksi kalori içeriğine sahip en faydalı ürün içme suyudur. Herkes onun kesinlikle kalorisi olmadığını biliyor. Bu mucizevi ürün vücudu zararlı maddelerden arındırmaya, kilo vermeye ve kalori yakmaya, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Bunun gerçek faydalar sağlaması için günde en az iki litre saf içme suyu içmek gerekir. Sıcak su veya tersine buz gibi soğuk içmek faydalıdır. Bu daha da fazla kalori yakacaktır.
Bu tür başka bir ürün yeşil çaydır. Az miktarda kalori - bir daire içinde yaklaşık on. Ve sindirmek yaklaşık kırk sürer. Ama buz küpleri ile de içebilirsiniz.
Sonuç olarak, eksi kalori içeriğine sahip yiyecekleri tüketmenin, ancak ana öğünlerde sadece proteinlerle birlikte tüketmenin hala gerekli olduğu söylenmelidir.
