Ebedi soruya "Kilo vermek için ne yemeli?" Negatif kalorili yiyecekler de dahil olmak üzere birçok cevap var. Tek başına, tek bir ürün negatif kalori içeriği taşımaz, ancak sindirimi neredeyse veya ürünün kendisinin taşıdığı kadar kalori harcaması gereken yiyecekler vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Negatif kalori içeren yiyecekler nelerdir? En yaygın olanı brokolidir. Bu harika sebze, sindirimi vücudun 25-28 kalori harcamak zorunda kalacağı 100 gramda sadece 25 kalori içerir.
Adım 2
Çiğ sebzeleri yemeniz veya minimum ısıl işlemle yemeniz gerektiği akılda tutulmalıdır. Lif bakımından zengin olan tüm sebzeler, vücudun onları sindirmek için çok çalışmasına neden olur. Diğer negatif kalorili yiyecekler şunlardır: kereviz, kırmızı lahana, turp, tatlı biber, mantar, yaban mersini, yaban mersini, kızılcık gibi ekşi meyveler.
Aşama 3
Ancak, herhangi bir diyetin dengeli olması gerektiği unutulmamalıdır; sadece negatif kalorili yiyecekleri yemek kategorik olarak imkansızdır. Günlük menünüzün %20-30'unu oluşturmaları idealdir. Ve diyet yapmadan kilo verebilir ve kilo verebilirsiniz.
4. Adım
Negatif kalorili gıdaların kullanımında bir diğer önemli nokta ise sudur. Yeterli miktarda ve en iyisi soğutulmuş tüketmek sıkıcıdır. Bu nedenle, yemekten yirmi dakika önce bir bardak soğuk su, sindirim süreçlerini harekete geçirmeye ve kalori harcamaya yardımcı olacaktır, çünkü soğutulmuş suyu özümsemeden önce vücudun onu ısıtması gerekir.
