Uzun zamandır herkes, size enerji artışı ve bir sürü besin sağlayan bir sabah yemeğinin önemini biliyor. Kahvaltı, vücudun uyanmasını ve gün boyunca aktif çalışmaya hazırlanmasını sağlar. Bu nedenle kahvaltıda hangi yiyeceklerin sağlıklı, hangilerinin sağlıklı olmadığını bilmek önemlidir. Beslenme uzmanları, kahvaltıda tavsiye edilmeyen bir dizi yiyecek belirlediler. Bu yazıda, size bu yiyecekleri anlatacağız ve size bazı yararlı sabah yeme ipuçları vereceğiz.
Talimatlar
Aşama 1
Kahvaltıda en istenmeyen ve işe yaramaz yiyeceklerin başında sosis gelir. Bu ürün açlığı hiç tatmin etmiyor ve yaklaşık bir saat içinde hissedeceksiniz.
Adım 2
Abur cuburlar arasında muz, hurma, portakal, yoğurt, füme et ve tatlıların yanı sıra çiğ sebzeler ve soğuk içecekler bulunur.
Aşama 3
Kompozisyondaki yüksek magnezyum içeriği nedeniyle, aç karnına kullanımı vücuttaki kalsiyum-magnezyum dengesinin ihlaline yol açabilecek muzlar tavsiye edilmez.
4. Adım
Yoğurt, bileşimindeki faydalı maddeler aç karnına tüketildiğinde etkinliğini kaybettiği için yasaktır.
Adım 5
Aç karnına portakal suyu alerjik reaksiyonu veya gastriti tetikleyebilir. Domates ve hurma yemek mide taşı oluşumuna neden olabilir.
6. Adım
Çiğ sebzeler, kan şekeri düzeylerinin aşırı yükselmesi nedeniyle pankreas sorunlarını tehdit eder.
7. Adım
Sabaha bir tavada kızarmış kruton ile başlamak istenmez. Bir sabah yemeği için bu muhtemelen en zararlı besindir.
Beslenme uzmanları, tadı aynı olduğu için kızarmış krutonları kızarmış tostla değiştirmeyi tavsiye ediyor. Aşırı kurumaması için tostları bir dakikadan fazla pişirmemeniz gerekir.
8. Adım
Artan kek veya kek parçasıyla kahvaltı yapmak kötü bir alışkanlıktır. Böyle bir kahvaltı açlığı hızla giderir, ancak uzun sürmez. Ayrıca tatlılardaki yağlar ve tatlar pankreatiti alevlendirebilir.
9. Adım
Ayrıca hazır kahvaltılara da dikkat etmelisiniz. Besinleri ve vitaminleri yok eden ve enerji değerlerini azaltan sayısız ısıl işlemden geçerler.
