Kuruyemişlerin kalorisi çok yüksektir. Fazla kilo alma korkusuyla birçok insan bunları diyetlerinden çıkarır. Bunu yaparak, kendilerini birçok temel besin maddesinden mahrum bırakırlar. Bu ürünleri ölçülü kullanırsanız sağlığa hiçbir zararı olmaz.
Kuruyemişler: kalori içeriği ve faydaları
Kuruyemişler oldukça sağlıklı besinlerdir. Çok miktarda protein ve yağ içerirler, böylece insanlar için etin yerini kolayca alabilirler. Çeşitli yemekler hazırlamak için yaygın olarak kullanılırlar.
Fındık çeşitleri ve kalori içeriği
Kuruyemişler farklı tiplerdedir ve kalori içeriğinde farklılık gösterir. Ülkemizde en yaygın olanları şunlardır:
• Fındık - 704 kcal / 1000g
• Çam fıstığı - 674 / 1000g
• Ceviz - 654 kcal / 1000g
• Fıstık - 551 kcal / 1000g
Fındığın faydalı özellikleri
Fındık, içerdiği vitaminler ve mikro elementler sayesinde zihinsel aktiviteyi uyarır. Bu fındığın düzenli kullanımı ile kansızlık ve damar sertliği sorununu çözeceksiniz. Ayrıca fındık, bağışıklığı zayıf ve dolaşımı zayıf olan kişiler için faydalıdır. Çok fazla enerji verir ve bu nedenle bitkinlik veya güç kaybı yaşayan kişiler tarafından kullanılmalıdır.
Çam fıstığı ayrıca insan bağışıklık sistemini güçlendirir. Mesane ve böbreklerin tedavisinde endikedirler. Bu kuruyemişler kan kolesterol seviyelerini düşürür ve iskelet ve sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Ceviz uzun zamandan beri birçok hastalığın tedavisinde kullanılmaktadır. Bileşimlerinin bir parçası olan doymamış yağ asitleri nedeniyle haklı olarak "beyin gıdası" olarak kabul edilirler. Olgunlaşmamış fındık, yeşil kabuklarda bulunan bir iyot ve C vitamini kaynağıdır. Endokrin sisteminde sorunları olan insanlar için faydalıdırlar.
Düzenli ceviz tüketimi ile kan damarları elastik hale gelir, kalp fonksiyonları düzelir ve kandaki hemoglobin seviyesi yükselir. Bal ile birlikte, bu fındıklar emziren annelerin emzirmeyi iyileştirmesi ve erkekler için - gücü arttırması için yararlıdır. Ceviz kemik dokusunu güçlendirmeye ve kas lifleri oluşturmaya yardımcı olur. Bunları düzenli olarak kullanırsanız, saçlarınız ve tırnaklarınız her zaman mükemmel durumda olacaktır. Fıstık güçlü antioksidanlardır. Çok doyurucudur ve sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Kontrendikasyonlar
Fındıkların kalori içeriği yüksek olduğu için az miktarda yenilmelidir. Obez veya aşırı kilolu insanlar için kontrendikedirler.
Kuruyemişler, özellikle yer fıstığı alerjiye neden olabilir. Bunları kullanmadan önce, sıklıkla alerjisi olan kişiler bir doktora danışmalıdır.
Bununla birlikte, sağlıklı insanlar makul miktarlarda fındık yiyebilir ve tüketmelidir. Fındıkların kalori içeriği, vücut için çok fazla faydası olduğu için onları reddetmek için bir neden değildir.
