Hamur işleri, kekler ve diğer tatlılar, bazen sağlık sorunlarına bile neden olabilen düz bir karın ve fit bir vücudun en büyük düşmanlarıdır. Tatlılardan tamamen vazgeçmeye değmez, ancak tüketimini azaltmak veya "alternatif" tatlılara geçmek gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Tatlının ilk ikamesi kuru kayısı. Birçok faydalı madde içerir, yüksek karoten, fosfor, potasyum, kalsiyum, B5 vitamini ve demir içeriği ile ünlüdür. Kayısı kurutulduğunda çok miktarda eser element ve vitamin tutulur. İnsan vücudunun zararlı maddelerden kurtulmasına yardımcı olur, kardiyovasküler aktiviteyi normalleştirir, bağırsak fonksiyonunu iyileştirir, vb.
Adım 2
Tatlılar için sağlıklı ve çok yüksek kalorili olmayan bir ikame hatmidir. Toksinleri ve tuzu gideren, kolesterol seviyelerini düşüren ve vücudun çevresel etkilere direnme yeteneğini geliştiren proteinler, pektin, glikoz içerir. Bu arada, Rusya Tıp Bilimleri Akademisi Beslenme Enstitüsü, okul öncesi ve okul kurumlarında beslenme için marshmallow önermektedir. Orta derecede tüketimi zihinsel performansı etkiler ve ayrıca çocuğun sindirimini iyileştirir.
Aşama 3
Kuru erik, özelliklerini uzun süre koruyan birçok faydalı bileşen içerir. B1, B2, C vitaminleri bakımından yüksektir ve ayrıca sodyum, magnezyum, fosfor, potasyum ve demir açısından da zengindir. Böbrek, bağırsak, karaciğer hastalıkları için kullanılması tavsiye edilir. Ayrıca kilo vermek isteyenler için atıştırmalık olarak tavsiye edilir. Herkes günde 5-6 kuru erik alabilir.
4. Adım
Beslenme uzmanları ve doktorlar şekerin bal ile değiştirilmesini tavsiye ediyor. Ancak, ılık bir sıvı ile birlikte balın faydalı özelliklerini kaybettiğini, bu nedenle onu saf haliyle yemeniz gerektiğini unutmayın. Günlük bir çay kaşığı alındığında bağışıklık sistemini güçlendirecek ve vücuda önemli mikro besinler sağlayacaktır. Mükemmel bir antifungal, antibakteriyel ve antiviral ajandır. Bal vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırmaya yardımcı olur, doku yenilenmesini destekler, tonik, bakterisidal ve antienflamatuar etkiye sahiptir.
Adım 5
Yararlı maddelerin deposu incirdir. Demir, potasyum, magnezyum, kalsiyum, B vitaminleri içerir ve vücudumuza enerji verir. İncir, açlıkla iyi bir iş çıkarır ve özellikle makalemiz için önemli olan tatlı isteğini azaltır. İncirin mide, böbrek ve karaciğerin işleyişi üzerinde olumlu etkisi vardır.
6. Adım
Tarihler ayrıca tatlılar için ikame edilebilir. Faydalı özelliklerini kaybetmeden uzun süre saklanabilirler. Hurma, yorgunluk, kansızlık, fazla çalışma, öksürük ve diğer rahatsızlıklara yardımcı olan unsurlar içerir. Sinir krizi ve depresyonla mücadelede iyi yardımcılardır, gücü geri kazanmak için harikadırlar.
