İkramları reddedemeyeceğiniz için herhangi bir diyet size bir trajedi gibi görünüyor mu? Önemli değil: En hevesli tatlı düşkünleri için bile lezzetli tatlılar için seçenekler var! Peki sağlık ve güzellik faydalarıyla nasıl ziyafet çekilir?
Talimatlar
Aşama 1
donmuş üzüm
Akşam yemeğinden sonra her zaman olduğu gibi şekere ilgi duyuyor musunuz? Üzümleri dondurmayı deneyin! Kırmızı üzümleri yıkayın, meyveleri dalından ayırın ve küçük torbalara koyun. Onları dondurucuya koyun ve donmuş halde yiyin! Bununla birlikte, üzümlerde fruktoz (meyve şekeri) hala yüksektir, bu nedenle bir seferde 10'dan fazla yememeye çalışın.
Adım 2
Yunan yoğurt
Az yağlı Yunan yoğurduna karbonhidrat ve lif açısından zengin meyveleri (ahududu veya yaban mersini gibi) ekleyin ve baharatlı ve tatlı bir tat için tarçın serpin. Tarçın yerine biraz bal, ceviz veya bir kaşık doğal şurup kullanabilirsiniz.
Aşama 3
Fıstık ezmesi ve elma
Bu tatlı, tuzlu ve tatlı tatları bir arada sevenler için idealdir. Bir kaşık dolusu doğal fıstık ezmesi (içinde şeker olmadığından emin olun), doğranmış yeşil elma alın ve karıştırın. Bu incelik, faydalı maddeler bakımından zengindir: potasyum, C ve B vitaminleri ve ayrıca pektin. O tuzlu-tatlı yer mantarlarının yerini tutmaz mı?
4. Adım
Hindistancevizi yağı
Evet, sadece saçınız için iyi değil. Şekere karşı başka bir harika silaha göz atın! Kulağa garip geliyor? Bir kaşık hindistancevizi yağını bir kaşık doğal kakao ile karıştırmayı deneyin ve şimdiye kadarki en sağlıklı çikolatalı tatlılardan birinin tadını çıkarın! Bu, öğleden sonrayı canlandırmanın (kakaodaki kafein sayesinde) ve antioksidanlarla yeniden şarj etmenin harika bir yoludur - hareketlerini taklit eden maddeler hindistancevizi yağında bol miktarda bulunur. Ayrıca güzel ve sağlıklı bir cilt için gerekli olan E vitamini açısından da zengindir.
Adım 5
Protein topları
Tarif basittir: 50 gr kuru kayısı, 100 gr öğütülmüş badem, 150 gr hindistancevizi ve 50 gr hindistancevizi yağı. Tüm malzemeleri karıştırın, top haline getirin ve yarıya kadar dondurun. Bu lezzetli ikram size enerji verecek ve vücudunuza kolayca sindirilebilir bitki proteinleri sağlayacaktır.
