Doğal iştah kesici olan bazı yiyecekler vardır. Kendinizi tok hissetmenizi sağlar, bu da aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olur ve gün boyunca sık sık atıştırmaktan kaçınır. Ek olarak, bu gıdalar sindirimi ve metabolizmayı geliştirir.
Badem
Badem antioksidanlar, magnezyum ve E vitamini açısından zengindir. Sadece bir avuç badem daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. Ayrıca açlığınızı beslemeye ve sindirimi geciktirmeye yardımcı olabilecek proteinler ve lif içerir.
Kahve
Kahve, aşırı kilodan korunmanıza yardımcı olabilecek bir antioksidan olan klorojenik asit içerir. Bir fincan kahve iştahı bastırmanın yanı sıra metabolizmayı da hızlandırabilir.
Çam fıstığı
Çam fıstığı, açlığa etkili bir şekilde karşı koyabilir. İyi bir temel mineral ve vitamin kaynağı, size canlılık ve enerji artışı sağlarlar.
Chia çekirdekleri
Chia tohumları, vücudu doyuran ve kilo almanızı engellemeye yardımcı olan lif, protein ve omega-3 bakımından yüksektir.
Yunan yoğurt
Yunan yoğurdu vücuda enerji verir ve açlığı bastırır. Yoğurttaki protein mideyi doldurmaya ve atıştırmalardan kaçınmaya yardımcı olur.
Hindistancevizi yağı
Yağ, daha az yemenize yardımcı olan ve gün boyunca midenizi dolu tutan laurik asit içerir. Hindistan cevizi yağını sabahları aç karnına tüketin. Bu şekilde iştahınızı herhangi bir yan etki olmadan kontrol edebilirsiniz.
Baklagiller
Fasulye, mercimek, bezelye mükemmel açlık bastırıcılardır. Bunları normal diyetinize dahil edin. İçlerinde bulunan nişasta ve oligosakkaritler, sindirimi yavaşlatır ve uzun saatler boyunca doyurur.
