Doğru beslenme, hafiflik, güç ve canlılık hissi verir. Ayrıca vücuda şüphesiz faydalar sağlar. Ancak yağlı, kızarmış, karbonhidrat oranı yüksek gıdalar yemeye alışmış bir insan yeni diyete nasıl alışabilir?
İşte bazı ipuçlarının bir listesi:
internet benim arkadaşım
Birçok insan, doğru beslenmenin bir kuzukulağı yaprağı ile yakalanan kuru karabuğday olduğuna inanır. Hayır, bu durumdan çok uzak. Doğru yemek çok kolaydır ve ayrıca oldukça lezzetlidir. Bu konuya adanmış sosyal ağlardaki çeşitli grupları önceden incelemeniz yeterlidir. Çok çeşitli tarifler, sağlıklı yemeklerin tadını çıkarmanızı sağlayacaktır.
Protein diyetin olmazsa olmazı
Protein, egzersiz ve kas güçlendirme için diyette olması gereken bir şeydir. Vücut tarafından karbonhidratlardan daha zor parçalanan kişidir ve bu metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunur. Ayrıca kahvaltıda protein yemek sadece açlığı gidermekle kalmayacak, aynı zamanda tokluk hissini de çok uzun süre bırakmayacaktır.
Atıştırmalık zamanı
Doyurucu bir kahvaltıdan sonra, öğle yemeğinin hala çok uzak olmasına rağmen, bir açlık hissi ortaya çıkmaya başlar. Kural olarak, bu tür açlık saldırıları rulolar ve tatlılar tarafından ele geçirilir, ancak bu önlenebilir. Bunu yapmak için, aşağıdaki ürünlerle atıştırmalık içeren ayrı tepsiler hazırlayın:
- Meyveler
- Fındık
- Haşlanmış yumurta
- Doğranmış meyveli kefir
- Kefir
Sebzeler bizim her şeyimiz
Sebzeleri sevmeseniz bile, onları nasıl hazırlayacağınıza dair çok sayıda tavsiye, zevklerinizi yeniden gözden geçirmenizi sağlayacaktır. Zevkinize uygun sebzelerin tadını tam olarak bulmak için - deney yapın. Sebzeleri haşlayın, kaynatın, karıştırın, farklı tanıdık yemeklere ekleyin, doğrayın, sos yapın. Ve yedikten sonra midede harika tadı, dolgunluk hissi ve hafifliği için sebzelere kesinlikle aşık olacaksınız.
Tam gıdalara geçiş
İnsanlar tarafından işlenen gıdaları reddetmek gerekir. Bu tür yiyeceklere iyi örnekler tatlılar, gazlı içecekler, soslar ve hazır yiyeceklerdir. Tahıllar, sebzeler, meyveler, süt ürünleri gibi doğru gıdaların diyetinde ne kadar fazla olursa o kadar iyidir.
günlük tutuyoruz
Gün boyunca yediğiniz veya içtiğiniz her şeyi kesinlikle yazmayı alışkanlık haline getirin. Her seferinde, bazı zararlı yiyecekler yemeyi planladığınızda, bunun günlükte gösterileceğini, böylece sonucu bozacağını ve tüm çabaları boşa çıkaracağını anlayacaksınız. Ve ayrıca bir günlük yardımıyla yanlış gıdalardan tam olarak ne yendiğini analiz etmek oldukça kolaydır. Gerçekten de, çoğu zaman kilo verenler yemek yer, kimsenin öğrenemeyeceği mazeretler yaratır, ancak kendileri bunu unuturlar. Ama günlük unutmana izin vermeyecek. Beslenme konusunda daha disiplinli olmanıza yardımcı olacaktır, ki amaç tam olarak budur.
