Doğru beslenmeye geçmek için asıl şey kademeliliği gözlemlemektir. "Pazartesiden itibaren diyet yapma" girişimleri, sadece çok radikal oldukları için başarısızlıkla sonuçlanır. Vücudunuzla yavaş yavaş müzakere etmeye çalışın ve doğru beslenmeye geçiş size o kadar inanılmaz bir görev gibi görünmeyecektir.
1. Ana kötülük. İlk olarak, en yıkıcı bağımlılıklarınızı tanımlamanız gerekir. Tatlıları mı yoksa fast foodları mı seversin? Cips veya şekerli gazlı içeceklere alışkın mısınız? Ana kötü alışkanlığı ortadan kaldırmaya başlıyoruz. Bu adım en zor olanıdır ve kademeli olarak yapılmalıdır. Bu durumda diğer "zararlılık"lara yayılmamalıdır. Akşam 5'ten sonra tatlı yemeyi bırakın. Fast food'u haftada bir ziyarete azaltın. Cipsleri patlamış mısır veya kraker, soda ile meyve suyu ile değiştirin. Hiçbir şeyi büyük ölçüde değiştirmeyeceksiniz, ancak doğru beslenme yolunda önemli bir adım olacak.
2. Yemek istiyorsanız, için. Doğru beslenme yolunda bir sonraki adım, su dengesinin normalleşmesidir. İkinci adımda hedefiniz günde 2 litre temiz su tüketmek olacaktır. 30 dakika içinde bir bardak temiz su için. her yemekten önce, gün boyunca iç. Bundan önce düzenli olarak temiz su tüketmenin gerekli olduğunu düşünmediyseniz, sonucun sizi hoş bir şekilde şaşırtacağından emin olabilirsiniz.
3. Yeterince uyuyun. Evet, şaşırmayın. 7-8 saat uyumak sizi tatlı bir şeylerle sürekli “şarj etme” ihtiyacından kurtaracaktır. Ve sağlık durumu önemli ölçüde iyileşecek ve daha verimli çalışacaksınız.
4. Yedekleri arayın. Tatlı sevgisini yok etmek kolay değil ama her zaman daha sağlıklı yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Tahıllara ve çaya şeker değil bal eklerseniz, tatlılığa bonus olarak bir dizi faydalı element alırsınız. Çay için helva veya kozinaki satın alabilirsiniz - bunlar daha ucuzdur ve cilt durumu iyileşir. Tuzlu yiyecekleri ve her türlü lezzet arttırıcıları seviyorsanız, bunun da önemi yok. Biber, otlar, sarımsak gibi ev yapımı yemeklerinize doğal baharatlar eklemeyi deneyin. Doğal bir bileşime sahip (tat arttırıcı içermeyen) zararsız birçok baharatı hem marketlerde hem de mağazalarda bulabilirsiniz.
5. Yemeklerinizi basitleştirin. Kombinasyon halinde, gıdaların kalori içeriğinin önemli ölçüde arttığını unutmayın. Her zamanki sebze salatası bile mayonez şeklinde kötülükle dolu olabilir. Hazır yemeklerde her zaman tüm katkı maddelerini göz önünde bulundurmakta fayda var. Sadece doğranmış sebzeleri veya sossuz ikinci bir yemek yerseniz çok daha iyi olacaktır.
Elbette bunlar doğru beslenmeye geçiş için ipuçlarından sadece birkaçıydı, ancak sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı için sağlam bir temel oluşturuyorlar.
