Yaz yemeklerinin kendine has özellikleri vardır. Bazı yiyecekleri yemek sağlığınıza ve görünümünüze zarar verebilir.
Talimatlar
Aşama 1
Sıcak yaz havalarında, yağ oranı yüksek yiyeceklere özel dikkat gösterilmelidir. Bu, kalori içeriği ile ilgili değil, bu tür yiyeceklerin bileşiminin özellikleri ile ilgilidir. Yağlar, ısıya maruz kaldığında, sindirim rahatsızlığına neden olan birçok bakteri türü için ideal bir üreme alanı haline gelir. Sadece taze ürünler yemelisiniz ve oda sıcaklığında saklanan şekerleme ürünlerini reddetmek daha iyidir.
Adım 2
Yaz aylarında, baharatların, baharatların ve baharatların kullanımını belirgin keskin bir tada sahip olarak sınırlandırmalısınız. Onları oluşturan bileşenler vücudun aşırı terlemesine neden olabilir. Baharatları diyetten çıkarmamalısınız, ancak bitkisel baharatları (kimyon, defne yaprağı, kekik) tercih etmek daha iyidir.
Aşama 3
Tuz oranı yüksek yiyeceklere çok dikkat edilmelidir. Dokuların şişmesine öncelikle vücutta sıvı tutulması neden olur. Tuz, bu etkinin ana nedenlerinden biridir, bu nedenle gıdadaki içeriğini sınırlamak, ödem görünümünün bir tür önlenmesi olacaktır. Tuzlu yiyecekleri tamamen bırakmaya değmez, ancak günlük diyette miktarlarını önemli ölçüde azaltmanız önerilir.
4. Adım
Sıcak havalarda en büyük tehlikelerden biri alkollü içeceklerdir. Yüksek sıcaklıkların etkisi altında, alkol içtikten sonra zehirlenme derecesi birkaç kat artmaz, ancak bileşenlerinin vücut üzerindeki toksik etkisi. Alkollü içeceklerin içilmesi çok dikkatli yapılmalıdır.
