Herkes özellikle tatillerde yemek yemeyi sever. Ancak insan vücudu bu gibi durumlardan memnun değildir. Yemek severler sürekli uyumak, kendilerini iyi hissetmemek ve fazla kilo almak isterler. Nasıl fazla yemek yenmez?
Talimatlar
Aşama 1
Masaya oturmadan önce iki bardak su için. Böylece, güçlü iştah sakinleştirilecektir. Bir bardak alkolden sonra biraz su içmek de gereksiz olmayacaktır. Alkol vücudu susuz bırakır ve akşamdan kalmaya neden olur.
Adım 2
Et yemeklerinden daha fazla salata yiyin. Bu gün ekmek ve patatesleri ortadan kaldırın, sıradan günler için kalmasına izin verin. Biraz ağır yiyecekler yiyin, balık ve kümes hayvanları seçmeye çalışın.
Aşama 3
Doygunluk sinyalinin gecikme eğiliminde olduğunu unutmayın. Bu nedenle, yemeğinizi iyice çiğneyin ve vücudunuzu dinleyin. Alkol tokluğa müdahale eder, aşırıya kaçmayın.
4. Adım
Yemeklere baharat eklemeyin, iştah açarlar ve aşırı yeme garantilidir. Domates salçası kullanmak daha iyidir. Domates iştahı düzenler.
Adım 5
Papatya, sardunya, lavanta yağları gibi bazı kokular iştahı bastırabilir. Turunçgiller, kayısı ve şeftali ise kışkırtır.
6. Adım
Tatiller sadece bir şölen ve hatta daha az aşırı yeme ve tembellik nedeni değildir. Bu günleri aktif olarak geçirmek daha iyidir. Kış ise buz pateni pistine gidin, ilkbaharda yürüyüşe çıkabilir veya bisiklete binebilirsiniz.
