Yasak meyve her zaman büyüleyici olmuştur ve olmaya devam etmektedir. Muhtemelen, bu tatlılar için kısır istekleri açıklayabilir. Bu yiyecek bağımlılığından vazgeçmek zor ama yapılabilir.
İnsanlar için şeker, ölçüye uyarsanız hem gereklidir hem de aşırı derecede emerseniz tehlikelidir. Daha sıklıkla tatlı sevgisi, uyuşturucuya benzer şekilde gerçek bir bağımlılığa dönüşür.
Şekersiz yaşayabilirsiniz, sadece yeme alışkanlıklarınızı yeniden oluşturmanız gerekir. Şekerli gıdaların aşırı tüketimi sadece fazla kiloları, hormonal bozulmaları ve diyabeti tehdit etmekle kalmaz, aynı zamanda bağışıklığı 17 kat azaltabilir.
Günlük yaşamınıza yeni alışkanlıklar ekleyerek diyetinizi kademeli olarak ayarlayın:
Vitaminleri yüksek alın. Vücudun bazı besin maddelerinden yoksun olması durumunda, genellikle tatlılar için önlenemez bir istek ortaya çıkar. Yeterince magnezyum ve krom olmadığında yasak bir incelik çizilir. Bu maddeler glikozun hücrelere transferinden sorumludur.
Uygun testleri yazacak ve eksik maddeleri yenilemek için bir multivitamin kompleksi önerecek bir doktora başvurmaya değer. Kural olarak, birkaç hafta kabul edildikten sonra sorun kendiliğinden kaybolur.
Diyetinize daha fazla meyve ve sebze ekleyin. Kötü ve kötü düşünülmüş bir diyet, beyne, yükleme dozu glikoz içeren gıdalar yoluyla vücudu bir şekilde canlandırması için bir sinyal verir.
Her gün meyve ve sebze tüketmeye çalışın. Lif size tam bir tatmin sağlarken, mineraller ve vitaminler vücudunuza ihtiyaç duyduğu enerjiyi verecektir.
Ayrıca meyveler şeker içerir. Normu, tatlılardan farklı olarak güvenlidir ve sadece faydalıdır. Ayrıca, doğal şeker "tatlı" bağımlılığa neden olmaz.
Vücuda spor yapın. Spor disiplini ve iradeyi geliştirir. Bir şeyde sürekli bir istihdam olduğunda, TV tarafından güzelliklerle boğulmak için zaman ve istek olmayacak. Yararları bariz olacak - vücut uyum kazanacak ve vücut şekere bağımlı olmadan gençliğini koruyacak.
Fiziksel aktivite sizin takdirinize göre seçilebilir. Tembel ve sınırlı sağlık insanları bile zevklerine göre spor bulacaktır.
Açlıktan kaçının. Bir kişi acıktığında, beyin sadece bir sinyal verir - açlığı lezzetli, tatlı, zararlı bir şeyle boğmak için. Böyle anlarda, salatalı diyet tavuk göğsü, besleyici çikolatadan daha düşüktür.
Düzenli aralıklarla çalışmak ve yemek yemek için atıştırmalık içeren kaplar almak en iyisidir. Bu basit tavsiye, acımasız açlığın başlangıcından kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Şekeri sağlıklı tatlılarla değiştirin. Kural dünya kadar eskidir, ancak sürekli ihmal edilir. Beynimiz kandırılamaz ve her zaman glikoz ister. Hayati aktivite ve yeterli düşünce süreçleri için gereklidir, bu nedenle tatlı yakıtı reddetmek kesinlikle imkansızdır. Neyse ki, şeker kadar tatlı olan sağlıklı alternatifler var.
Bu kuru meyve, kuruyemiş, bal veya birkaç bitter çikolata parçası olabilir. Bu tür ürünler sadece faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi aromalı hamur işlerinden daha kötü bir şekilde neşelendiremez.
Alışkanlıklarınızı yavaş yavaş değiştirin. Kendinizi sınırlamayın: Bir anda veya bir sonraki Pazartesi gününden itibaren şeker yememek imkansızdır. Küçük başlayın - tutarlılık ve tutarlılık büyük başarı sağlayabilir.
Örneğin, ilk hafta normal diyetinizin dörtte birini sağlıklı çikolata veya meyve ile değiştirin. Rafine kahve içmeye alışkınsanız, yavaş yavaş küp şeker miktarını azaltın. Bu şekilde can sıkıcı arızalardan kaçınacak ve yavaş ama emin adımlarla sağlıklı ve uygun bir diyete ulaşacaksınız.
