Yulaf ezmesi, çok lezzetli, besleyici ve genel olarak sağlıklı bir ürün olduğu için, baştan çıkarıcılarla savaşmaya tamamen dayanamayan kilo verenler için bir cankurtarandır.
Yulaf ezmesi ve un, B vitaminleri açısından zengindir. Yulaf et suları, zarflama özelliklerine sahiptir, bu nedenle gastrointestinal sistemin akut enflamatuar hastalıklarının tedavisinde yaygın olarak kullanılırlar.
Yulaf ezmesinin kilo kaybı için faydaları
- Yulaf ezmesinde bulunan lif, bağırsak mikroflorası üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, peristalsis'i iyileştirir ve sindirimi normalleştirmeye yardımcı olur.
- Yulaf ezmesi metabolik süreçleri uyarır ve vücudun atık ürünlerden kurtulmasına yardımcı olur.
- Yağ birikintilerinin birikmesini önler.
- Durgun suyu uzaklaştırır.
Farklı bir şekilde nasıl kilo verilir?
Yukarıdakilerin tümüne rağmen, ürün yeterli miktarda kalori (100 gramda 360 kcal) ve sindirim sırasında şekere dönüştürülen oldukça fazla nişasta içerdiğinden, düzenli yulaf ezmesi tüketimi şekle zarar verebilir. Peki yulaf ezmesi ile nasıl kilo verilir? Cevap basit - ılımlılığı ve birkaç kuralı gözlemleyin:
- Bütün yulaf ve Herkül gevreklerinden yapılmış tahılları seçin ve hazır yiyeceklerden kaçının.
- Haftada üç porsiyondan fazla yulaf ezmesi yemeyin.
- Yulaf ezmesini sütle birleştirmeyin, yulaf lapasını suda pişirin. Daha sonra üzerine taze meyveler veya meyve parçaları ekleyebilirsiniz. Daha da iyisi, yulaf ezmesi çorbası yapın!
Diyet yulaf çorbaları
Soğanlı yulaf ezmesi çorbası
Malzemeler:
- 150 gr yulaf ezmesi;
- 1 litre filtrelenmiş su;
- 4 soğan;
- 1 havuç;
- 1 demet yeşillik;
- 1 yemek kaşığı. bir kaşık kokusuz zeytinyağı;
- tuz.
Hazırlık:
Bir tencereye su dökün, tuz ve zeytinyağı ekleyin, ocağa koyun ve kaynatın. Sebzeleri soyun, havuçları orta rende üzerine rendeleyin, soğanı ince doğrayın. Hazırlanan sebzeleri tencereye ekleyin ve 10 dakika pişirin. Pişirmenin sonunda mısır gevreğini ekleyin ve yumuşayana kadar ocakta tutun. Tabaklarda servis yapın ve doğranmış taze otlar serpin.
Sebzeli yulaf ezmesi çorbası
Malzemeler:
- 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 1/2 litre su;
- 2 patates;
- 1 havuç;
- 1 soğan;
- 1 yemek kaşığı. bir kaşık bitkisel yağ;
- tuz.
Hazırlık:
Bir tencereye su dökün, tuz ve yağ ekleyin, kaynatın. Sebzeleri soyun, patatesleri ve soğanları doğrayın, havuçları orta rende üzerine rendeleyin. Bir tencereye kaynar suya patates dilimlerini ekleyin ve 20 dakika pişirin. Soğan ve havuç ekleyin ve 10 dakika daha pişirin. Yulaf ezmesini ekleyin ve ocakta yaklaşık 15 dakika pişirin.
