Beslenme uzmanları, en iyi diyetin günde 5-6 kez yemek yemek olduğunu söylüyor. Şüpheciler, bu rejim altında kilo alımının kaçınılmaz olduğuna inanıyor. Ancak diyetinizi doğru bir şekilde hesaplarsanız kalori limiti aşılmayacaktır. Doğru beslenmenin temeli, vücudun harcadığı enerjiyi geri kazanmaya yardımcı olan 3 ana öğün ve 2-3 ara öğündür. Ancak atıştırmalıklar yüksek kalorili ve yağlı olmamalıdır.
elma ve ceviz
Elmanın faydaları konusunda kimseyi ikna etmeye gerek yok. Üstelik günün her saatinde güvenle yiyebileceğiniz düşük kalorili bir meyvedir. Burada bir elma yerken iştah uyandıran bir nüans var. Bu nedenle, aynı anda birkaç fındık yemeye değer. Yararlı omega-3 yağlı çoklu doymamış asitler içerirler.
Humus ve sebzeler
Sporcular ve sağlıklarını izleyenler, sağlıklı yağlar ve yavaş karbonhidratlar içerdiğinden diyetlerine humus eklediğinizden emin olun. Ek olarak, humus hem tuzlu hem de tatlı için istekleri tatmin edebilir. Humusa biraz sebze eklerseniz atıştırmalık daha eksiksiz olacaktır.
Kereviz
Kereviz, figürünü takip eden herkesin diyetine dahil olan faydalı bir üründür. İdrar söktürücü özelliği olan sodyum ve potasyum elektrolit dengesi sayesinde vücuttaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olur. İki yemek kaşığı badem yağı veya humus kereviz atıştırması için mükemmeldir.
Sütlü veya yoğurtlu smoothie
Smoothies sağlıklı, lezzetli ve hızlıdır. Süt ve çilek, lezzetli bir tatlı olmasının yanı sıra vücut için bir vitamin tedarikçisidir. Ve bir karıştırıcıda pişirmek sadece birkaç dakika sürer.
Karpuz
Karpuzun kalorisi çok düşüktür, ancak mineraller, vitaminler, lif ve antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca karpuz, görüşün korunmasına yardımcı olan bir likopen kaynağıdır. Diğer tüm erdemlerinin yanı sıra, bu büyük meyve, sahte bir tokluk hissi verir.
incir
İncir, kuru veya taze bile olsa vücudumuz için gerçek bir hazinedir. Sadece performansı artıran ve ruh halini iyileştiren bir enerji kaynağıdır. Ayrıca yüksek lif içeriği nedeniyle bağırsak fonksiyonunu iyileştirir, toksinleri ve toksinleri vücuttan temizler. İncirin tartışılmaz avantajları idrar söktürücü ve müshil etkisidir. Doğru, kalorisi oldukça yüksektir ve bu nedenle onunla taşınmamalısınız.
lâhana turşusu
Tabii ki taze lahana da atıştırmalık olarak uygundur ancak lahana turşusu çok daha faydalıdır. Kanın pıhtılaşması için gerekli olan günlük K vitamini porsiyonu sadece bir kaşık lahana turşusunda bulunur. Ve bu üründe bulunan C vitaminleri bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Vücudumuzda sinir sisteminden sorumlu olan B vitamini de lahanada yeterli miktarda bulunur.
Doğal çikolata
Canı tatlı çekenler için iyi haber - şeker aşermeleri bitter çikolata ile giderilebilir. Açlık hissi, birkaç parça çikolata ile mükemmel şekilde tatmin edilebilir.
