Yolda yemek yemek artık oldukça sıcak bir konu, özellikle de çoğumuz tatilimizi evden uzakta geçireceğimiz için. Ve yolda yemek konusu özellikle acı vericidir, çünkü bir nedenden dolayı kendimize rahatlamamıza ve sağlıklı bir menüden “gerekli olana” geçmemize izin veriyoruz - fast food, şekerli soda ve diğer sağlıksız yiyecekler
Yolda yemek
Yola çıkarken, diyetinizi dikkatlice düşünmeye çalışın ve önceden yiyecek satın almaya çalışın. Düşük kalorili yiyecekleri tercih edin:
- tavuk filetosu veya hindi filetosu;
- haşlanmış kahverengi pirinç;
- sert peynirler;
- herhangi bir fındık;
- çeşitli yeşillikler;
- tam tahıllı ekmek veya gevrek ekmek.
Örneğin, yolda böyle bir doğru beslenme menüsü - doğal yoğurt, haşlanmış tavuk filetosu (folyoda saklayabilir veya siyah ekmekli sandviçler yapabilirsiniz), atıştırmalık için meyve. Ürün seçerken, füme yiyeceklerin, haşlanmış yumurtaların, sosislerin vb. çabuk bozulan ürünler olduğunu ve buzdolabında saklanması gerektiği için evde bırakılmasının en iyi yol olduğunu unutmayın.
Yolda uzun transferleriniz varsa, yol kenarındaki kafelerde büyük porsiyonlar sipariş etmemeye çalışın ve lif açısından zengin ve açlığınızı hızla gidermenize yardımcı olacak yiyecekleri tercih edin. Bu basit ipuçları, hareket halindeyken sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır.
Yolda içilmesi tavsiye edilenler
Doğru beslenme ve içme rejimi ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır ve herkes sıcakta serin havalarda olduğundan daha fazla su içmeniz gerektiğini anlar, böylece dehidrasyon olmaz. Gazsız suyu tercih edin - susuzluğunuzu giderebilir ve sıcak çay veya kahveyi seyreltebilir.
Seyahatiniz için dilimlenmiş limonu hazırlamak için zaman ayırın ve üzerine şeker serpin. Bu parçalar, taşıt tutması semptomlarını hafifletmeye ve vitamin eksikliklerini gidermeye yardımcı olacak bir tür ev yapımı limonata oluşturmak için suya eklenebilir. Yolculuğunuz sırasında deniz tutması belirtileriniz varsa bir başka ipucu da zencefilli bir içecek almaktır. Hazırlamak için 3-4 cm rendelenmiş zencefil kökü ve iki litre kaynar suya ihtiyacınız olacak. Tatmak için içeceğe bal ve limon ekleyebilirsiniz.
