Çorba, insan diyetindeki en önemli yemeklerden biridir ve vitamin, eser elementler, lif ve diğer faydalı maddelerin kaynağı olduğu için değerlidir. İlk kurs, vücudu ek sıvı ile doyuran besindir. Çorba sevmeyen insanlar var. Bu durumda, diyet dengeli olacak şekilde ayarlanmalıdır.
Talimatlar
Aşama 1
Çorbaların bileşenlerinden biri sebze ve otlardır - lahana, patates, havuç, domates, soğan, sarımsak, dereotu, maydanoz, fesleğen vb. Çorbayı değiştirmek için bu ürünlerden diyete yemekler eklemelisiniz. Bunların taze sebzeler, buğulanmış veya haşlanmış olması tavsiye edilir. Bu durumda, içlerinde çok miktarda mineral, vitamin ve lif kalır.
Adım 2
Ortalama olarak günde 1,5-2 litre sıvı tüketilmesi önerilir. Çorbada çok var. Ancak birincisini yemezseniz, sıvıyı başka yiyeceklerle telafi edebilirsiniz. Çorbayı taze salatalık, domates, karpuz, elma, armut gibi bol su içeren yiyeceklerle değiştirin. Bu meyve ve sebzeleri hafif bir salatada birleştirmek çok yardımcı olabilir.
Aşama 3
Bol miktarda temiz su içtiğinizden emin olun, ancak bunu yiyeceklerle birleştirmeyin. Yani yemekten bir saat sonra ve yemekten bir saat önce su içmemelisiniz. Ancak bazen insanlar su yerine çay veya kahveyi tercih ederler. Bu durumda, yukarıdakilerin tümü yararlı bir sıvı değildir. Vücudu nemle doyurmak için, suya ek olarak, yeşil çay, meyve içecekleri, kompostolar, şifalı otlar, örneğin kuşburnu, papatya için. Mümkün olduğunca az güçlü siyah çay ve kahve tüketmeye çalışın.
4. Adım
Çorbaların ana bileşenlerinden biri: balık, et veya onlardan ürünler. Bunlar çorba sevenler için protein kaynaklarıdır. Diyetteki ilk kursları değiştirmek için diyete balık, et, haşlanmış, pişmiş veya buğulanmış olmak zorunludur.
Adım 5
Çorbalara genellikle tahıllar eklenir: inci arpa, pirinç, darı, yulaf, mısır. Ayrıca baklagiller: mercimek, bezelye, fasulye. İlk kursu reddederseniz, karbonhidrat, protein ve lif kaynağı oldukları için günde en az bir porsiyon yemeyi unutmayın.
6. Adım
Tabii ki, beslenmede önemli bir rol oynadıkları için çorbaları diyette değiştirmemek daha iyidir. Ancak ilkinin reddedilmesi durumunda, vücutta herhangi bir bozulma olmaması için yukarıdaki diyeti uygulayın.
