Diyetinizi yeniden yapılandırmaya hangi nedenle karar verdiğiniz önemli değil. Belki bir doktor bunu yapmanızı tavsiye etti, kilo vermeye karar verdiniz ve şimdi acımasızca baskı yapan en sevdiğiniz elbiseyi tekrar giydiniz ya da sadece aşık oldunuz ve sadece ruhunuzla değil, aynı zamanda yerin üstünde uçmak istiyorsunuz. vücut. Mümkün olduğunca çabuk ve acısız bir şekilde yeni beslenme alışkanlıkları oluşturmak önemlidir. Başlamak için ne yapabilirsiniz?
Herhangi bir alışkanlık bir insanda anında değil, zamanla ortaya çıkar ve bu, alkol kullanımı, tütün içimi ve küfürlü dil ile olur. Açıkça sağlıksız yiyecekler tüketme alışkanlığı - yüksek oranda hurma yağı, cips ve patates kızartması, tütsülenmiş sosis, içinde en az %40 etin bulunmadığı şekerlemeler - yıllar içinde oluşmuştur. Yediklerinin kalitesini izlemeye alışkın olmayan bir kişinin diyetini yeniden yapılandırması daha zordur.
Sağlıklı beslenme: nereden başlamalı?
Kulağa ne kadar korkunç gelse de, lezzet arttırıcılarla doldurulmuş yiyeceklere bağımlılık, uyuşturucu bağımlılarının yaşadığı bağımlılığa benzer. Çok sayıda kimyasal katkı maddesi olmadan hazırlanan yiyecekler, zaten fast food bağımlısı olan insanlara yavan ve tatsız görünüyor. Zamanla insan vücudunun kendi kendine temizlendiğini ve tat alma alışkanlıklarının doğal olarak değiştiğini anlamalısınız. Unutmayın, bir süre diyet uygularsanız, birçok üründe alışılmadık derecede zengin bir koku ve tat hissetmeye başlarsınız - bu tam olarak vücudu temizlemenin sonucudur.
Zararlı ürünlerden kademeli olarak vazgeçebilirsiniz: önce buğday unu ürünlerini diyetinizden çıkarın, ardından - rafine şeker içeren tatlılar, bir sonraki aşamada - füme et ve turşu. Bunları meyveler ve kuru meyveler, kepekli ekmek, bal ve yağsız et ve balıkla değiştirin. Bol miktarda temiz su içirin - vücut ağırlığının kilogramı başına en az 30 ml.
Neden doğru beslenmeye geçmeniz gerekiyor?
Her durumda, bir kişinin yalnızca sağlıklı ve doğal yiyecekleri tüketerek elde ettiği avantajlar, fast food ve genetiği değiştirilmiş gıdaların tüm şüpheli avantajlarını öder. Doğru beslenmeye geçen bir kişi, yavaş yavaş cildi temizler, saç ve tırnakları güçlendirir, kilosunu zamanla kendi kendine normalleştirir. Kadınlarda selülit kaybolur. Böyle bir kişinin çok fazla enerjisi vardır ve dağları hareket ettirmeye hazırdır ve bir öğünden diğerine aralıklarda mevcut değildir.
Uzun vadede, sağlıklı beslenme ilkelerine bağlı kalanların doktora görünme olasılıkları, “düzenli” yiyecekleri tercih eden akranlarına göre çok daha azdır. Diyabet, kardiyovasküler sistem hastalıkları ve hatta onkoloji gibi ağrılı hastalıklar, bir kişinin zararlı yiyecekler yemesi gerçeğiyle büyük ölçüde kışkırtır. Ünlülerden birinin popüler sözü: "Sen ne yersen osun" kesinlikle doğrudur.
Sağlıklı beslenmenin bir kendine işkence eylemi olduğunu düşünmek yanlış olur. Sadece sağlıklı yiyecekler yemek hızla bir alışkanlık haline gelir ve iyi sağlık ve aynada çekici bir yansıma, bir kişinin hayatı boyunca süren kendiniz üzerinde daha fazla çalışma için mükemmel bir teşviktir.
