Zeytinyağı sadece birçok yemek için mükemmel bir temel değil, aynı zamanda etkili bir kilo vermeye yardımcıdır. Hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilecek birçok besin içerir.
Zeytinyağı kilo vermenize nasıl yardımcı olur?
- Zeytinyağı, E vitamini, polifenoller ve serbest radikallerle savaşan antioksidanlar içerir.
- Yüksek ve düşük yoğunluklu lipoprotein ve kolesterol seviyelerini azaltan %77 Mono-Doymuş Yağ içerir.
- Yağ açlığı bastırır ve kalori alımını azaltır.
- Aroması, sizi tok hissettiren serotonin hormonunun seviyesini yükseltir.
- Sindirim sağlığını iyileştirir ve kabızlık semptomlarını hafifletir.
- Yağda bulunan C vitamini ve biyoflavonoidler idrar akışını arttırır ve vücutta sıvı tutulmasını azaltır.
- Metabolizma hızını ve sağlıksız yağların oksidasyonunu artırır.
- Bağışıklığı güçlendiren omega yağ asitleri, B, C ve D vitaminleri içerir.
- Yağdaki oleik asit, kilo vermenize ve iştahınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
Kilo vermek için zeytinyağı kullanmanın yolları
Zeytin yağı
- 1 yemek kaşığı zeytinyağını yemeklerden önce tüketin veya salatalara ve diğer yemeklere ekleyin.
- Sindirimi teşvik etmek ve iyi kolesterol seviyelerini artırmak için yatmadan önce 1 yemek kaşığı zeytinyağı için.
- Sabahları aç karnına günde 15 ml zeytinyağı alın.
Limonlu zeytinyağı
Bir bardak ılık suya yarım limon suyu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyin. Bu karışımı her gün sabahları tüketin
Zencefil ile zeytinyağı
1/2 çay kaşığı zeytinyağı, 1 yemek kaşığı taze zencefil ezmesi ve 1 çay kaşığı balı karıştırın. Bir bardak su ile alın
Kırmızı biberli zeytinyağı
1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1/2 çay kaşığı toz kırmızı biber ve bir tutam zerdeçal karıştırın. Bu karışımı günlük olarak tüketin
Balzamik sirke ile zeytinyağı
1 yemek kaşığı zeytinyağı ve 1/2 yemek kaşığı balzamik sirkeyi karıştırın. Bir bardak su ile tüketin veya salata sosu olarak kullanın
Tavsiye
- Daima Sızma Zeytinyağı kullanın.
- Günde 5 yemek kaşığından fazla yağ tüketmeyin.
- Alerjiniz varsa zeytinyağından kaçının.
- Zehirli hale geleceği için ısıtmayın.
- Şekerden uzak durun ve tuz alımınızı azaltın.
- Fast food'dan kaçının ve daha fazla ev yapımı yiyecekler yiyin.
- Günde 2.500 kaloriden fazla tüketmeyin.
- Sigarayı ve alkol almayı bırakın.
- Bolca su iç.
