Sağlıklı yetişkinler için oruç tutmanın kuralları kilise kanonu tarafından açıkça tanımlanmıştır. O zaman, inanan anne-babalar, bu dönemdeki çocukların beslenmesi konusunda şüphe duyabilirler. Gerçekten de, bu dönemde bir çocuğun diyetinin kendine has özellikleri vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Oruç sırasında çeşitli lezzetleri ve tatlıları, bileşiminde hayvansal bileşenler içermese bile çocuğun menüsünden hariç tutun. Oruç vejeteryan bir diyet değil, ruhsal gelişim için kendi kendini kontrol etme deneyimidir. Şu anda, yiyecek de dahil olmak üzere çeşitli aşırılıklar hoş karşılanmamaktadır.
Adım 2
Çocuğunuzun et ve balık ürünlerinden uzun süre vazgeçip vazgeçemeyeceğini düşünün. Dindar ailelerde görülen çarşamba ve cuma günleri bir günlük kısa süreli terlemeler söz konusu olduğunda dışlanabilirler. Kırk gün süren Lent durumunda, böyle bir yoksunluk gelişmekte olan vücuda zarar verebilir. Okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocuklar için, yemeklere periyodik olarak et eklenebilir, ancak mümkün olduğunca basit pişirilmelidir. Örneğin, tavuk ek baharatlar olmadan basitçe kaynatılabilir ve ekmek kırıntılarında kızartılamaz. Aynı şey balık için de geçerli.
Aşama 3
Süt ürünlerini diyetinizde tutun, ancak yine en basit haliyle. Yani, tatlandırıcı içermeyen süt, kefir ve süzme peynir, diyette kalsiyum kaynağı olarak saklanabilir, ancak çocuk, lezzetlere atfedilebilecek çeşitli tatlı yoğurtlar ve lor peynirleri almamalıdır.
4. Adım
Çocuğunuzun en çok hangi sebzeleri sevdiğini düşünün ve bunları yemeklerinizde kullanın. Örneğin, birçok çocuk tatlı tadı nedeniyle havuçları sever. Sağlıklı ve lezzetli bir yemek, bitkisel yağ ve biraz salça ile kızartılmış havuç olacaktır. Çocuğunuz mantarları seviyorsa, ek bir protein kaynağı olarak diyete eklenebilir. Çok karmaşık yemekler pişirmeyin - oruç, serbest zaman pahasına sizin için manevi gelişim için bir fırsat haline gelmelidir.
Adım 5
Diyetinizi değiştirmenin orucun sadece bir parçası olduğunu unutmayın. Bu dönemde çocuk TV ve bilgisayardan korunmalı, boş zamanları dini konular da dahil olmak üzere aile içi iletişimle meşgul edilmelidir.
