Diyet çorbaları, aşırı önlemlere başvurmadan kilo vermek isteyenler için bir nimettir - oruç, mono diyetler vb. Çorbaların etkinliği, sıvı gıdaların çok daha iyi emilmesinde yatmaktadır ve çorba tariflerinde yer alan bileşenler sayesinde sindirim süreci daha uzun sürer, böylece açlık hissi birkaç saat boyunca ortaya çıkmaz.
Çorbalarda zayıflama
Diyet çorbaları genellikle belirli bir sebze grubundan oluşur, ancak en önemlileri kereviz ve lahanadır. Kereviz vücutta biriken yağların yakılmasına yardımcı olur ve faydalı B grubu, tuzlar ve diğer eser elementler açısından zengindir. Ve lahana, vücudun yiyecekleri sindirmek için oldukça fazla zaman harcadığı için uzun süreli sindirim sağlar.
Diyet çorbalar yiyerek kilo vermek için alkollü içecekler, ekmek, gazlı sıvılar, kızarmış yiyecekler ve şekerden kaçının. Bu kurala bağlı kalarak, 1 haftada 3-5 kilo fazla kilo verebilirsiniz. Düzenli olarak egzersiz yaparsanız ve temiz havada daha sık yürürseniz bu sonuç aşılabilir.
Diabetes mellitus ve böbrek hastalığından muzdarip insanlar için diyet çorbalarında kilo vermekten vazgeçmek gerekir.
Diyet Çorba Tarifleri
Diyet çorbası "Minestrone" hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı;
- 1 baş soğan;
- 1 kereviz kökü;
- 1 havuç;
- 1 diş sarımsak;
- 1 litre tavuk suyu;
- 2 domates;
- 200 gram fasulye;
- bir demet maydanoz.
Yağı büyük bir tencerede ısıtın, ardından doğranmış soğan, kereviz ve isteğe göre havuç ekleyin. Malzemeleri yumuşayana kadar pişirin, ancak kızartmayın. Ardından kıyılmış sarımsağı ekleyin ve 1 dakika daha pişirin. Şimdi suyu, fasulyeyi ve domatesi ekleyin. Karışımı kaynatın ve 10-12 dakika pişirin. İnce kıyılmış maydanozla süsleyin.
Diyet Lahana Çorbası yapmak için aşağıdaki malzemeleri alın:
- 6 orta boy soğan;
- bir demet maydanoz;
- 2 dolmalık biber;
- ½ baş lahana;
- 4 havuç Tüm sebzeleri şeritler halinde kesin, soğuk suyla kaplayın ve kısık ateşte koyun. 50-60 dakika pişirin. Taze maydanozla süsleyin.
Kereviz çorbası, düzenli kullanımıyla birkaç kilo fazla kilodan kurtulabileceğiniz mükemmel bir diyet yemeğidir. Pişirmek için 200 gram soğan, 200 gram domates, 2 dolmalık biber, 400 gram lahana ve 1 büyük demet kerevizi mümkün olduğunca küçük doğrayın. Sebzeleri suyla dökün, kaynatın ve 30-40 dakika pişirin.
Diyet çorbaları için tuz, karabiber ve diğer baharatlar önerilmez.
