Vitamin Smoothie Smoothie harika bir kahvaltı yemeği ve öğünler arasında mükemmel bir atıştırmalıktır.
Smoothie yapmak, sıvı bir baz seçmekle başlar. Bu normal sütün yanı sıra soya, hindistancevizi veya badem sütü, doğal veya aromalı yoğurt veya meyve suyu olabilir. Meyve ve sebzeleri eklemeden önce sıvıyı blendera dökmek bıçakların zarar görmesini engelleyeceğinden önemlidir.
Ardından, 3/4 fincan meyve ekleyin. Muz, içeceğe harika bir kremsi doku ve hoş bir aroma verecek olan smoothie yapmak için idealdir. Mango, şeftali, erik, nektarin, rendelenmiş elma, armut ve kavun ve tüm meyveleri harikadır. İstenilen kıvamı elde etmek için, içecek inceyse daha fazla meyve, kalınsa sıvı ekleyin. Birkaç damla bal, akçaağaç veya meyve şurubu ve birkaç buz küpü ekleyin. Bir karıştırıcıda 30-60 saniye çırpın.
Düzenli olarak smoothie yapmak istiyorsanız, meyveleri ve meyveleri dondurucuda dondurmak harika bir fikirdir. Besin değerlerini ve lezzetlerini korumanın yanı sıra, kokteyli anında soğuturlar, bu nedenle buz eklemeye gerek yoktur.
Tabanın hazırlanmasında ustalaştıktan sonra, denemeyi ve farklı tatlar eklemeyi deneyin. Karıştırmadan önce bir kaşık kakao tozu, tarçın, rendelenmiş hindistan cevizi veya vanilya özü ekleyin. Pişirdikten sonra keten tohumu, kıyılmış fındık veya yulaf ezmesi ekleyebilirsiniz. Bu sayede size uzun süre enerji verecek tam bir kahvaltı yapmış olursunuz.
Tatlı meyveler birçok sebzeyle iyi gider. Harika bir kombinasyon için hindistan cevizi sütü, rendelenmiş elma, kivi, muz ve ıspanak ile bir smoothie yapmayı deneyin. Smoothielere ekleyebileceğiniz diğer sebzeler ise rendelenmiş pancar veya havuç, lahana, domates ve avokadodur.
