İnce bir figür hayal ediyorsanız, kivi'ye dikkat edin. Bu meyve, iyi bir ruh hali veren ve fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olan çok miktarda vitamin, mineral ve enzim içerir.
Talimatlar
Aşama 1
Düzenli kivi tüketimi kolesterolü giderir, demiri emer ve nitratların olumsuz etkilerini nötralize eder. Bu meyve sayesinde vücudun bağışıklık sistemi güçlenir, sindirim normalleşir, kalp hastalığı ve kanser riski azalır, geğirme ve mide ekşimesi önlenir. Kivi ayrıca stres ve depresyonu giderir, sinir sistemini sakinleştirir, spor sonrası enerjiyi geri kazandırır.
Adım 2
Diyet numarası 1
Bu diyet 14 gün için tasarlanmıştır. Bu süre zarfında 4-5 kg ve fiziksel aktivitede bir artışla - 7 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Sadece iki menü var - değiştirilmesi gereken birinci ve ikinci gün. Yiyecekleri değiştiremez ve yenen miktarı artıramazsınız. İlk gün kahvaltıda yemelisiniz: 3 kivi, bir peynirli sandviç, bir haşlanmış yumurta ve şekersiz çay veya kahve. Öğle yemeği için: 5 kivi, herhangi bir sebze salatası, 200 gr haşlanmış göğüs, şekersiz çay. Akşam yemeği için: 2 kivi, 250 gr şekersiz az yağlı süzme peynir, bir bardak çay veya su. Şiddetli açlık durumunda, 50 gr peynir yemeye veya 250 ml% 1 kefir içmeye izin verilir. İkinci gün kahvaltı için: 3 kivi, bir sahanda yumurta, bir dilim siyah ekmek, taze sıkılmış meyve suyu veya şekersiz çay. Öğle yemeği için: 5 kivi, 350 gr buğulanmış balık, 2 domates, bir bardak taze meyve suyu. Akşam yemeği için: Tavuk göğsü salatası, 1 adet haşlanmış yumurta, 2 adet. kivi. Şiddetli açlıkla 50 gr az yağlı süzme peynir veya bir kivi yiyebilirsiniz.
Aşama 3
Diyet numarası 2
Diyet, 3 ila 5 kg kaybetmenin mümkün olduğu 7 gün boyunca tasarlanmıştır. Böyle bir diyete 7 günden fazla uyulması tavsiye edilmez, gerekirse 1-2 ay sonra tekrarlanması daha iyidir. İlk kahvaltıda 1 porsiyon meyve salatası yemelisiniz. Hazırlamak için 2 yemek kaşığı gerekir. 4 yemek kaşığı ile karıştırılmış filizlenmiş buğday. yulaf ezmesi, bir karıştırıcıda doğranmış kivi, greyfurt ve yeşil elmayı ekleyin. Salatayı yoğurt veya% 1 kefir ile dökün. İkinci kahvaltıda kivi, 1-2 nane yaprağı, 10 ml limon suyu ve 50 ml az yağlı kefiri blenderda çırpın. Elde edilen karışımı soğutulmuş olarak tüketin. Öğle yemeği için - şekersiz irmik lapası. Tat için 1 çay kaşığı eklenmesine izin verilir. bal veya biraz meyve. Akşam yemeği, 200 gr az yağlı süzme peynirli çırpılmış kividen oluşur. Öğün aralarında açlığı gidermek için bir kivi yiyebilir veya bir bardak az yağlı kefir içebilirsiniz.
4. Adım
Tüm kivi bazlı diyetler, bu meyveye alerjiler ve ayrıca gastrointestinal sistem hastalıkları için kontrendikedir.
