Kabızlık yaygın bir sindirim sorunudur. Sadece tıbbi yollarla değil, aynı zamanda gastrointestinal sistemin çalışmasını uyaran yiyecekleri yiyerek de savaşabilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Tam tahıllar, tahıllar, meyveler ve sebzeler gibi lif bakımından zengin besinler, bağırsak fonksiyonu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Özellikle meyvelerin ve yeşilliklerin yapraklarının kabuğunda bu maddeden çok fazla var: marul, maydanoz, lahana ve ıspanak. Bununla birlikte, diyetteki lif miktarındaki çarpıcı bir artışın mide rahatsızlığına neden olabileceği unutulmamalıdır.
Adım 2
Kuru erik sindirimini normalleştirmek için son derece yararlıdır. Kabız olan kişilerin her gün yemeleri tavsiye edilir. Kuru erik kahvaltılık gevreklere eklenebilir veya ayrı olarak yenebilir. Bu ürünün etkinliğini arttırmak için pişirilmesi veya kaynar suda ıslatılması tavsiye edilir.
Aşama 3
Kahvenin müshil etkisi iyi bilinir, ancak her zaman büyük miktarlarda içilmesi önerilmez. Bu içeceğin idrar söktürücü etkisi vardır, sinir sistemi üzerinde aşırı uyarıcı etkisi vardır ve bağımlılık yapar. Bir başka sindirim uyarıcı içecek limon suyudur. Kullanım için pratik olarak hiçbir kontrendikasyonu yoktur ve kabızlık durumunda, bir bardak ılık suda iki çay kaşığı taze meyve suyunu seyrelterek günlük olarak içilmesi önerilir.
4. Adım
Keten tohumu kabızlık için kanıtlanmış bir halk ilacıdır. Bir bardak ılık sütün içine bir çay kaşığı öğütülmüş keten tohumu dökün. İçeceği 15 dakika bekletin. Tahıllara öğütülmüş keten tohumu eklemek de yararlıdır.
Adım 5
Bolca su iç. Bağırsaklarda yeterli sıvı olmadığında dışkı sertleşir ve bu da kabızlığa neden olabilir. Bir yetişkinin günde en az 2 litre su içmesi gerekir.
