Sağlığına önem veren ve uygun bir yaşam tarzı sürdüren kişiler, muhtemelen kuruyemişlerin faydalı özelliklerini biliyorlardır. Henüz yapmamış olanlar için bu ürünü diyetinize dahil etmenin birkaç iyi nedeni vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Herhangi bir fındık, birçok eser element, vitamin ve besin deposudur. Mineral bileşimi açısından, meyvelerden iki kat daha zengindirler! Fındık kalsiyum, potasyum, magnezyum, fosfor, demir vb. Ayrıca, bulduğumuz hemen hemen tüm kuruyemişler, kalp hastalıkları, kas sistemi ve kansere karşı mükemmel bir koruyucu önlem olarak adlandırılabilecek bir E vitamini kaynağıdır.
Adım 2
Örneğin, Ruslar tarafından çok sevilen ceviz, C vitamini içeriği açısından turunçgilleri 50 kat daha fazla geride bırakıyor! İnsan vücudunun günlük B2 vitamini ihtiyacını karşılamak için günde iki gram çam fıstığı yemeniz yeterlidir. Badem gibi bir kuruyemiş, metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olan ve sağlıklı cilt, saç ve dişlerin korunması için gerekli olan B3 vitamini içerir.
Aşama 3
Kuruyemişlerin bir kişinin görünümü üzerinde olumlu bir etkisi vardır, çünkü vücuttaki toksinleri giderirler ve yüksek folik asit içeriği ile ayırt edilirler. Bilim adamları, sabahları az miktarda kuruyemişin taze bir görünüm verdiğini ve hatta gençliği uzattığını düşünme eğilimindedir. Özellikle ceviz, badem ve antep fıstığı gibi kuruyemişler "yaşlanma karşıtı" olarak sınıflandırılabilir.
4. Adım
Bu ürün, yağsız olduğu için genellikle vejetaryenler tarafından tüketilmek üzere seçilir. Kuruyemişler çok fazla protein içerir ve bu nedenle vejeteryan diyetine geçiş sırasında iyi bir yardımcıdır. Ancak kuruyemişler ağır yiyeceklerdir, kullanımlarını kontrol etmelisiniz, günde bir avuç yeterli olacaktır.
Adım 5
İstisnasız tüm fındıklar beynin aktivasyonuna katkıda bulunur, ancak ceviz bu görevle en iyisini yapar, çünkü yüksek miktarda çoklu doymamış yağ asitleri ile ayırt edilir. Bu arada, Herodot, Eski Babil hükümdarlarının sadece ölümlülerin bu fındıkları tüketmesini yasakladığını savundu. Diyelim ki, sıradan insanların akıllı olmalarına gerek yok.
6. Adım
Böyle bir ürün, kullanışlı kalırken uzun süre saklanabilir. Bu, özellikle taze meyve ve sebze sıkıntısının olduğu kış aylarında önemlidir. Fındıkları buzdolabında saklamak en iyisidir ve oda sıcaklığında yüksek yağ içeriği nedeniyle hızla bozulurlar.
