İnsan belleği, bilgileri kaydeden ve depolayan bir bilgisayar deposuna benzetilebilir. Ancak, insanlar minimum bilgiyi bile hatırlayamıyorlar ve kelimenin tam anlamıyla her şey kafalarından uçuyor.
Tabii ki, hastalık veya yaşa bağlı değişiklikler neden olabilir, ancak genellikle hafıza ve konsantrasyondaki azalma, yanlış beslenme ve beyin için gerekli besin ve mikro besin eksikliği ile ilişkilidir.
Sinir sisteminin verimli ve kesintisiz çalışması için öncelikle kompleks karbonhidratlara ihtiyaç vardır: tahıllar, makarnalık buğday makarnası, sebzeler ve meyveler. Bu yiyecekler beyni besler, zihinsel aktiviteyi uyarır ve kişinin hatırlama yeteneğini geri kazandırır.
Kahvenin tehlikeleri hakkında çok şey söylendi ve yazıldı, ama bir fincan! sabahları güçlü kahve uyanmaya yardımcı olur, zihinsel aktiviteyi uyarır, konsantrasyonu artırır. Ana şey, içeceği aşırı kullanmamaktır.
Çoğu insan, yüksek kalorili içeriği nedeniyle çikolatayı diyetlerinden çıkarır. Bununla birlikte, sabahları 15-20 gr gerçek çikolata sadece şekle zarar vermekle kalmayacak, aynı zamanda zihinsel aktiviteyi de teşvik edecektir.
B grubunun çok ihtiyaç duyulan beyin vitaminlerini unutmayınız. Hayvansal kaynaklı gıdalarda büyük miktarlarda bulunurlar: karaciğer, et ürünleri, yağlı balık vb.
İnsan beyni farklı yağ türlerinden oluşur, bu nedenle sabahları 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı, bir parça domuz pastırması (yaklaşık 30 gr) veya bir avuç fındık tüketilmesi önerilir. Bu besinler beyni sağlıklı yağlarla zenginleştirir, hafızayı iyileştirir ve onarır ve merkezi sinir sistemini uyarır.
Nar ve yaban mersini, beyin aktivitesi üzerinde faydalı etkileri olan antioksidanlarda yüksektir. Bu ürünler atıştırmalık olarak tüketilebilir veya çeşitli öğünlere eklenebilir. Bu arada, sabahları içilen bir bardak nar suyu (aç karnına değil) sadece zihinsel aktiviteyi değil, aynı zamanda cinsel aktiviteyi de uyarır.
Hafızanızı sürekli iyi durumda tutmak için sözlü saymayı, bulmacaları, entelektüel oyunları, örneğin satrançları ihmal etmemelisiniz.
