Yorgunluk, anemi, oksijen açlığı - bu rahatsızlıkların nedeni bir kişinin kanındaki hemoglobinde bir azalma olabilir. Bu günlerde bu yaygın olay, hamilelikten stresli durumlara kadar her şeyden kaynaklanabilir. Sağlığı tehdit eden ciddi bir durumda, sadece ilaçlarla hemoglobinin arttırılmasından oluşan tıbbi yardıma ihtiyaç vardır. Durum acil değilse ve tedavi gerekmiyorsa, günlük diyetinize dahil edilmesi gereken gıdalar kandaki hemoglobinin artmasına yardımcı olacaktır.
Çok az insan helvanın oldukça fazla miktarda demir içerdiğini bilir. 100 gram tahin helvasında 50 miligram demir bulunurken, ayçiçeğinde biraz daha azdır - 33 miligram.
Tahin helvasının yapıldığı öğütülmüş susam, sadece demir değil, aynı zamanda kalsiyum, çinko, fosfor, B, E vitaminleri deposudur. diğer ürünlerde.
Günlük diyetinize 50 gram kuru mantar ekleyerek hemoglobini artırabilirsiniz. Düzenli mantar çorbası tüketimi, kan bileşiminin çok daha hızlı geri kazanılmasına yardımcı olacaktır, çünkü ürünün 100 gaması 30 miligram demir içerir. Vejetaryenler için bu et sularına harika bir alternatif.
Kurutulmuş mantarlardakiyle aynı miktarda demir, deniz ürünlerinde, daha doğrusu kabuklu deniz ürünlerinde bulunur. Mükemmel sağlık ve iyi beslenme için kalamar, havyar, tarak, karides menünüze eklemelisiniz.
Bran son zamanlarda moda oldu. Bu sağlıklı süper gıda sadece demir değil, aynı zamanda hemoglobin sentezinde yer alan B vitamini de içerir. Doğru, kepek fazlalığı sindirim sistemi ile ilgili sorunlara yol açacaktır, pankreas fonksiyon bozukluğu olan kişiler için onlarla birlikte hareket etmemelisiniz. Genel olarak, düşük hemoglobin ile günlük bir yemek kaşığı ürün tüketilmesi tavsiye edilir.
Masadaki günlük ürün yosun veya yosun olmalıdır. Bu, demir içeren başka bir süper besindir. 100 gram yosun 12 miligram içerir. Her gün yenen birkaç çay kaşığı deniz yosunu sadece hemoglobini arttırmakla kalmaz, tüm vücut fonksiyonları üzerinde faydalı bir etkiye sahip olur.
Hemoglobinde önemli bir artış, bir ay boyunca her gün yaklaşık 100 gram haşlanmış pancar yiyerek veya 30 gram pancar suyu içerek mümkündür. Taze pancar suyu çok iyi emilmez, bu nedenle yaklaşık bir saat pişirdikten sonra buzdolabında tutmak en iyisidir. Daha da iyisi, pancarı portakal, havuç veya elma suyu gibi başka bir meyve suyuyla seyreltin.
Narın faydalarından bahsetmeye değer mi? Sonuçta, doktorlar bu meyveyi hemoglobini artırmak için tavsiye ediyor. Sadece narın mide rahatsızlığı olanlar tarafından tüketilmesinin endike olmadığını hatırlatmak gerekir. Konsantre meyve suyu seyreltilmeli ve ev yapımı taze sıkılmış tercih edilmelidir.
