Gün boyunca protein içeren yiyecekler yemek, vücudun obez insanlar için çok önemli olan metabolizmayı iyileştirmesine yardımcı olur. Süt ürünleri iyi bir kalsiyum kaynağıdır ve böyle bir diyetten sonra saçlar, tırnaklar ve dişler diğer bazı kilo verme seçeneklerinin aksine güzel ve sağlıklı olacaktır.
Farklı diyetler ve beslenme sistemlerini deneyen kişilerin en sevdiği günlerden biri proteindir. Birçok insan bir gün kefir veya elma üzerine oturmanın ne demek olduğunu bilir ve böyle bir oruç gününde süt ürünleri, balık ve et yiyebilir, ayrıca sebze ve meyve yemeye izin verilir. Tabii ki, vücut bu tür "kısıtlamaları" çok daha kolay kabul eder.
Ürünler nasıl seçilir
Protein gününde et yağsız ve kaynatılarak yenilmelidir. Tavuk veya hindi, sığır eti ve balıktan olabilir: alabalık, ton balığı veya pembe somon - en yüksek protein içeriğine sahiptirler. Et dışı ürünlerden yumurta, fasulye ve süzme peynir, oruç günlerinde kullanımına da izin verilen protein içerir.
Protein günü düzenlemek için iyice düşünmeniz ve bir menü hazırlamanız gerekir. Tüm proteinleri bir günde arka arkaya tüketmenin bir anlamı yoktur, bu tür boşaltma işlemlerini sabit sıklıkta tekrarlamak daha iyidir ve o zaman protein menüsü için tüm seçenekleri deneyebileceksiniz.
Günde tüm yiyecek miktarı 5-6 porsiyona bölünmeli ve sık sık yenmelidir. Et yemeye karar verilirse, bir dilim hindi veya tavuk göğsü haşlanır ve birkaç parçaya bölünür. Protein menüsünü çeşitlendirmek için kefir veya az yağlı yoğurt içebilir veya kahvaltıda muz yiyebilirsiniz. Öğle ve akşam yemekleri sadece et, ancak akşam yemeği hacminin yarısı kadar küçük ve daha hafif olmalıdır. Öğün aralarında sebze veya meyve ara öğünleri olmalıdır.
Böyle bir oruç günü süzme peynir ve kefir ise, az yağlı süt ürünleri seçmeniz gerekir. Bu diyete sert peynir, süt ve yoğurt ekleyebilirsiniz.
Protein boşaltmanın faydası
Bir protein gününün çok önemli bir özelliği, normal boşaltma sırasında sadece yağ hücrelerinin değil, kasların da yanmasıdır. Süt ve et ürünlerinin proteini buna izin vermez, bu nedenle vücut sadece gereksiz kilolardan kurtulur. Vücudun böyle bir boşaltımının hepsinden daha nazik olmasına rağmen, zihinsel olarak bir protein gününe hazırlanmanız gerekir. Bu günde fiziksel aktivite eklediğinizden, yüzdüğünüzden veya en azından temiz havada yürüyüş yaptığınızdan emin olun.
Belki de ilk kez vücudun oruç gününe dayanması zor olacaktır. Ancak böyle bir tek seferlik bir promosyon yaparsanız, başlamanın bir anlamı yoktur. Vücudunuzu düzenli olarak akort eder ve haftada bir kez boşaltırsanız zamanla alışacak ve böyle bir beslenme sistemi vücudun genel sağlığı ve görünümü için çok iyi sonuçlar getirecektir.
