Renk diyeti oldukça yakın zamanda oluşturuldu, ancak sonuçlarını şimdiden göstermeyi başardı. Bu diyetin avantajı, tok kalabilmeniz ve her zaman kalori saymamanızdır.
Renk diyeti, temel kuralı belirli renkleri yemek olan bir beslenme sistemidir. Ürünlere şu veya bu rengi veren maddeler vücudu kendi yollarıyla etkiler. Ayrıca böyle bir diyetle, gerekli iştah kontrolü ve yiyeceklerin tadında bir iyileşme meydana gelecektir.
Doğal boyalar, bitkisel gıdaların renginden sorumludur ve iyileştirici bir etkiye sahiptir. Boyalar genellikle "sıcak" ve "soğuk" olarak adlandırılır: "sıcak" ılık (sarı ve kırmızı tonları), "soğuk", aksine, serin ve yatıştırıcı ve yeşilin tonları bu iki grubu dengeler, uyumun korunmasına yardımcı olur.
Sonuç şudur: Doğru beslenme ile vücudunuza kilo kaybına katkıda bulunacak sağlıklı besinleri getirebilirsiniz. Dahası, porsiyonun büyüklüğü ve diyet neredeyse alakasız, asıl şey renk.
nüanslar
Bu diyetin katı diyet kısıtlamaları yoktur, ancak yine de beyaz unlu ekmek, yağlı, tatlı tatlılar, kızarmış ve alkolden vazgeçmeniz önerilir. Gıdanın rengi kesinlikle doğaldır, boya veya kimyasal gıda içermez.
4-5 öğün var, sonuncusu en geç akşam yedide ve akşam yemeğinin gevşek, hafif olduğu gösteriliyor. Fiziksel aktivite yapılması tavsiye edilir, spor salonunda antrenman yapmak gerekli değildir, spor yapmayan bir kişi için günde 2-3 kez egzersiz yapmak yeterli olacaktır.
Daha fazla sebze, daha az protein. Çok miktarda süt ve et ürünleri tüketmemelisiniz, sebze salatası sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olur veya haşlanmış sebzelerin bir kısmı haşlanmış et yerine tatmin edici bir alternatif olacaktır.
Menü
Pazartesi beyaz bir gün, temizlik günü. Çok miktarda katı lif tüketilmesi tavsiye edilir, bu, beyaz lahana, karnabahar gibi ürünler sindirimi ve peristalsis'i iyileştirir. Doyurucu bir yemek istiyorsanız, tercihen az yağlı, haşlanmış tavuk göğsü, yumurta akı, beyaz pirinç, beyaz fasulye içeren fermente süt ürünlerine izin verilir.
Salı sarı bir gündür, bu ikinci hazırlık günüdür, gelecekte vücudun tüm besinleri ve vitaminleri özümsemesine yardımcı olmak için çok miktarda lif tüketmek de önemlidir. Birkaç (2-4) havuç kökü kullanılması ve ardından istenirse: deniz topalak, şeftali, muz, mısır, somon ailesinin balıkları, tercihen tuzlanmış (ısıl işlem görmemiş), fındık, yulaf ezmesi, balkabağı kullanılması tavsiye edilir.
Çarşamba kırmızı bir gün, vitaminler açısından çok zengin ve libido ve vücudun enerjisini yükseltiyor. Kırmızı dolmalık ve acı biber, pancar (tercihen meyve suyu), kırmızı erik, greyfurt, Karpuz, kırmızı dut, kırmızı balık.
Perşembe - Mor gün, mineraller açısından çok zengin besinler yiyoruz. Herhangi bir miktarda mor yiyecek: yaban mersini, böğürtlen, siyah kuş üzümü, mor lahana, patlıcan, kara üzüm, kuru erik, mor patates.
Cuma yeşil bir gündür, vücudu sakinleştirir, sakinleştirir ve iyileştirir. Vücudun istediği miktarlarda yeşil smoothie'ler, meyve suları ve taze yiyecekler kullanıyoruz. Yeşil ürünler: Her türlü marul bitkisi (iceberg, green, marul, lolo-roso, lolo-biondo), genç lahana, her türlü yeşillik, çay, kabak, salatalık, yeşil fasulye, kuşkonmaz, kivi, brokoli, tatlılar, bezelye.
Cumartesi - sarı, enerji verici. Bu gün, istediğiniz ürünleri farklı bir renkte bile karşılayabilirsiniz. Ve sarı olanlardan daha yüksek kalorili olanları seçin: ananas, mısır, yumurta sarısı, sarı elma, limon, sarı biber, bal, yulaf ezmesi.
Pazar günü renksizliğe dayanmak, vücudu boşaltmak, içme suyu dışında hiçbir şey kullanmamak, oruç tutmak zorsa, kaynatma ve meyve suları size yardımcı olacaktır. Meyve suları ve kaynatmalarda oruç tutarken, bunları sezgisel olarak seçin.
