Obezite, bazı doku ve organlarda olduğu gibi deri altı tabakasında da yağ birikmesine bağlı olarak fazla vücut ağırlığının oluşması ile kendini gösterir. Fiziksel hareketsizlik, yetersiz beslenme ve kalıtım, obezitenin gelişiminde büyük rol oynamaktadır.
Talimatlar
Aşama 1
Fazla kilolu çocukların yeterli protein almaları gerekir, çünkü protein, yapı işlevine ek olarak tokluk hissi de yaratır. Bunu yapmak için çocuğun günlük menüsü yağsız et (dana eti, tavuk, tavşan), yumurta, morina balığı içermelidir. Süt ürünleri günlük olarak tercihen kefir ve yoğurt şeklinde verilmelidir. Az yağlı süzme peynir ve peynirler de faydalıdır. Krema, ekşi krema, yağlı sütü sınırlamanız gerekir.
Adım 2
Bir çocuğun günlük diyetindeki yağ miktarı sınırlandırılmalı ve hepsinden önemlisi, vücutta aktif olarak birikme eğiliminde olan (koyun eti, sığır eti, domuz eti) dirençli yağlar hariç tutulmalıdır. Diyet tereyağı ve bitkisel yağ yemek daha iyidir.
Aşama 3
Karbonhidrat miktarı günlük değerin %30-50'si kadar azaltılmalıdır. Her şeyden önce, şeker, şekerlemeler, tatlılar, beyaz ekmek ve tahıllar keskin bir şekilde sınırlıdır. Konserve meyve suları ve kompostolar verilmemelidir - çok fazla şeker içerirler. Taze meyveler, sebzeler ve meyveler ile doğal meyve suları bu tür çocuklar için çok faydalıdır. Çok miktarda vitamine ek olarak, bu gıdalar bağırsaklar üzerinde olumlu etkisi olan pektin bakımından yüksektir.
4. Adım
İştahı azaltmak ve açlığı azaltmak için çeşitli baharatları, baharatları, baharatları ve füme etleri hariç tutmanız gerekir. Yiyecekler en iyi şekilde pişirilir, kaynatılır, buğulanır.
Adım 5
Çoğu zaman, bu tür çocuklarda sıvı tutulumu vardır, bu nedenle yemek pişirirken yiyecekleri az tuzlamak daha iyidir. Tüketilen sıvı miktarını azaltmak da gereklidir.
6. Adım
Diyet gözlemlemek gereklidir. Gün boyunca 5-6 kez yemek yemek daha iyidir, ancak küçük porsiyonlarda - bu, açlık hissini azaltmaya yardımcı olur. Son besleme yatmadan 2 saat önce olmalıdır. 5 kat besleme ile günlük enerji değeri yaklaşık olarak şu şekilde dağıtılabilir: ilk kahvaltı - günlük alınan kalorinin %20'si, ikinci kahvaltı - %15, ikindi çayı - %15, öğle yemeği - %35 ve akşam yemeği - 15 %.
