Şeker hastalığınız varsa beslenme yoksunluğu yaşamamanız gerektiğini tekrar tekrar hatırlatıyoruz. Sıkıcı ve tatsız yiyecekler, sürekli açlık ve reddedilme, hepsi büyük, haksız bir efsanedir. Tabii ki, masada veya mağazada en iyi şekilde el değmeden bırakılan bazı yiyecekler var. Diyabetiniz olsun ya da olmasın, sağlığınızı ve buna bağlı olarak ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olacak bazı basit sağlıklı beslenme yönergeleri vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Ağız sulandıran krem peynirli büyük burgerler ve kızarmış tavuk veya balıklı sandviçler, yüksek doymuş yağ içerdiğinden kolesterol seviyelerini önemli ölçüde yükseltebilir (önerilen miktar günlük kalorinizin %7'sinden fazla olmamalıdır).
Çoğu restoran, web sitelerinde beslenme bilgileri yayınlar. Böylece, ürün çeşitliliğini önceden tanımak ve vücuda zarar vermeden tam olarak neyi karşılayabileceğinizi belirlemek için mükemmel bir fırsatınız var. Restoranda böyle bir bilgi yoksa, her zaman işletme personelinden birkaç malzemeyi değiştirerek yemeğinizi daha hafif hale getirmesini isteyebilirsiniz.
Adım 2
Milkshake hemen hemen her yerde satın alınabilir: bir kafede, restoranda veya herhangi bir fast food'da. Lezzetli ama ne yazık ki oldukça sağlıksız. Ne de olsa, bu içeceği hazırlamak için genellikle şeker, dondurma, aromalar (topingler), şuruplar ve reçeller gibi çok sayıda katkı maddesi kullanılır. Sonuç olarak, sütlü değil trans yağ alırız. Bir çikolatalı milkshake'in ortalama kalori içeriği 700 kaloridir ve bardağınızı süsleyen havadar krema sadece durumu daha da kötüleştirir.
Aşama 3
Kızarmış tavuk - bu yasak meyve, kızarmış tavuk butları, kanatlar, göğüsler ve görünüşte zararsız külçeleri içerir. Bu ürün diyabetik diyet planınıza dahil edilmemelidir. Tavuğu yağda kızartmak çok miktarda karbonhidrat, yağ ve kalori ekleyerek mükemmel bir protein kaynağını zarara dönüştürür.
4. Adım
Pizza … daha iyi ve daha lezzetli ne olabilir? Aynı zamanda uygun ve şenliklidir. Herhangi bir partiyi, pikniği, doğum gününü veya film izlemeyi dekore etmek. Ama yine sorun aynı: Dondurulmuş olarak satılan fabrika yapımı pizza kalori, yağ ve karbonhidratla dolu. Kendinizi zevkten mahrum etmeyin, kendi başınıza pişirin. Oldukça basit ve hızlı ve en önemlisi - kullanışlı. Daha fazla sebze ve daha az peynir ekleyin, yağsız et kullanın ve kabuğunu inceltin.
