Badem sütü içmenin vücudunuzun vitamin ve mineral depolarını yenilemenin harika bir yolu olduğunu biliyor muydunuz? Ayrıca, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin de lezzetli bir yolu!
Bu vitamin içeceği evde çok kolay yapılabilir. Bunu yapmak için çiğ bademleri (cam) alın, bir kaseye koyun ve 2: 1 oranında suyla kaplayın. Bir gün masanın üzerinde bırakın.
24 saat sonra somunları bir elek üzerine katlayın ve işlemci kasesine aktarın. Su (bir buçuk bardak) ekleyin ve maksimum güçte 3 dakika çırpın. Ardından ihtiyacınız olan kıvama (2-3 su bardağı) kadar su ekleyin ve yaklaşık bir dakika daha çırpın.
Karışımı tülbent ile süzün ve normal sütle aynı şekilde, örneğin meyve kokteyllerinde kullanın. Bu smoothielerden biri, bir yaz gününde mükemmel bir kahvaltı olabilir.
Badem sütü ile "Pina Colada"
- 2 yemek kaşığı. badem sütü;
- 0,5 su bardağı doğranmış mango;
- 0, 5 yemek kaşığı. ananas küpleri;
- 0,5 avokado;
- küçük bir donmuş muz;
- 4 yemek kaşığı Hindistan cevizi parçaları.
Bir kokteyl yapmak için, tüm malzemeleri (hindistan cevizi gevreği hariç) pürüzsüz olana kadar çırpın ve bardaklara koyun. Hindistan cevizi gevreği ve ananas dilimi ile süsleyin ve keyfini çıkarın!
çilek ile güler yüzlü
- 2 yemek kaşığı. badem sütü;
- 2 yemek kaşığı. sıvı bal;
- 2 çay kaşığı hindistancevizi yağı;
- 1 yemek kaşığı. dondurulmuş ahududu;
- 1 yemek kaşığı. dondurulmuş böğürtlen;
- birkaç avuç taze ıspanak;
- bir limonun suyu.
Önceki versiyonda olduğu gibi, tüm malzemeleri bir karıştırıcıda pürüzsüz olana kadar çırpmanız yeterlidir. Servis için taze ahududu ve böğürtlen ile süsleyin.
Çikolatalı ve muzlu smoothie
Çikolatalı badem sütü, fıstık ezmesi, bal ve muz - en lezzetli şeyler şimdi tek bir bardakta toplandı!
2 su bardağı çikolatalı badem sütü
- 4 yemek kaşığı fıstık ezmesi;
- yarım olgun avokado;
- 2 yemek kaşığı. bal;
- 2 çay kaşığı hindistancevizi yağı;
- donmuş muz.
Muhtemelen yemek pişirmek için tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırmanız gerektiğini tahmin ettiniz mi? Bir bardakta, doğranmış fıstıklarla smoothie serpebilir veya bir dilim muzla süsleyebilirsiniz.
