Smoothie oldukça doyurucu, lezzetli, yüksek kalorili ve sıra dışı bir atıştırmalık seçeneğidir. Çeşitli ürünlerden pişirebilirsiniz, ancak sağlıklı ve besleyici bir ürün elde edersiniz. En ilginç eşleştirme seçeneklerinden biri yulaf ezmeli muzlu smoothie'dir.
Bu gerekli
- - 500 ml kefir 2, %5 yağ
- - 1 muz
- - 1,5-2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- - 2 çay kaşığı bal
- - 1 yemek kaşığı süzme peynir
- - dekorasyon veya kıyılmış fındık için hindistancevizi gevreği
Talimatlar
Aşama 1
Smoothie yapmadan önce, tüm yiyecekler buzdolabından çıkarılmalı ve oda sıcaklığında ısınmaya bırakılmalıdır. Smoothies hazırlandıktan hemen sonra tüketilmelidir ve soğuk olanlar lezzetli değildir.
Adım 2
Karıştırıcıya kefir dökün, üzerine muz, bal, yulaf ezmesi ve süzme peynir ekleyin. Her şeyi iyice çırpın ve 20 saniye doğrayın. Yulaf ezmesi nedeniyle smoothie'nin kıvamı kalın olacaktır.
Aşama 3
Yulaf ezmesinin hafifçe şişmesi ve yumuşaması için smoothie'yi yaklaşık bir dakika bekletin. Ardından içeriği 10 saniye boyunca tekrar çırpın. Kalın smoothie'yi bardaklara dökün.
4. Adım
Servis ederken, smoothie'nin üzerine biraz hindistancevizi veya kıyılmış fındık serpebilirsiniz. Tüm gün boyunca size çok fazla enerji veren çok doyurucu, besleyici ve lezzetli bir kahvaltı veya atıştırmalık olduğu ortaya çıkıyor.
