Bir tarih ortalama olarak yaklaşık 23 kcal içerir. Bu düşük kalorili ürün, herhangi bir tatlı için ideal bir alternatiftir ve diyet yapan veya sadece kilosuna dikkat eden kişiler için uygundur. Ve çok miktarda besin ve vitamin içeriği nedeniyle, sağlıklı bir diyetin diyetine tarihler dahil edilir.
Tarihlerin bileşimi
Hurma, fruktoz, glikoz, sakaroz gibi doğal şekerler içeren %44-88 karbonhidrattır. Bu doğal olarak oluşan şekerler, insan vücudu için hızlı bir enerji kaynağıdır. 100 g hurma içindeki karbonhidratların kütle oranı 69.2 g'dır, Hurma tuzlar ve mineraller bakımından zengindir. Bakır, manganez, çinko, demir, bor, flor günlük diyet için gerekli olan değerli eser elementlerden sadece birkaçıdır. Hurma kolesterol içermez ve elma, muz ve diğer birçok meyvenin aksine 23 çeşit farklı amino asit içerir. B grubu vitaminlerin yanı sıra A, C, diyet lifi, yağlar ve hurmaları oluşturan diğer maddeler bu meyveleri son derece faydalı kılar. Çok besleyicidirler ve hızlı bir şekilde size tokluk hissi verirler. Tarihlerdeki yağın kütle oranı yaklaşık 0,5 g ve proteinler - 100 g ürün başına 2,5 g. Aynı zamanda, tarihlerin kalori içeriği sadece 274 kcal'dir.
Vücut için faydaları
Hurma tüm vücut için son derece faydalıdır. Kalbin, karaciğerin ve böbreklerin işleyişini destekler, bağırsaklarda sağlıklı mikroflora oluşumunu destekler ve ayrıca tüm gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirir. Hurma vücudun asit-baz dengesini korur, kan ve sinir uçlarını besler. Beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve sinir sistemini sakinleştirir. Bu meyveler vücudun viral ve bulaşıcı hastalıklarla başa çıkmasına yardımcı olarak bağışıklığını güçlendirir. Hurma, içerdiği diyet lifi sayesinde kanser oluşumunu engeller.
Yüksek potasyum içeriği kardiyovasküler hastalıkların tedavisinde yardımcı olur. Uzun bir hastalıktan sonra, iyileşme amacıyla hurma kullanılması tavsiye edilir. Kadınlar da doğumu ve anne sütü üretimini kolaylaştırmak için bu kuru meyveleri hamilelik döneminde tüketmelidir. Aşırı çalıştığında ve yorulduğunda, hurma tonik bir etkiye sahiptir, güç ve enerji verir.
Tarihlerin tarihi
Hurma, insanlar tarafından tüketilen en eski meyvelerden biridir. 5-7 bin yıl önce bile, kurutulmuş ve kurutulmuş hurma, eski Arapları uzun seferler ve uzun savaşlar sırasında açlıktan kurtardı. Şu anda, bu meyveler rakipsiz tatları ve faydalı özellikleri sayesinde dünyanın birçok ülkesinde yaygındır. Sadece hurma yiyerek uzun süre yaşayabileceğinize, figürünüzü ve esenliğinizi koruyabileceğinize inanılıyor.
