Gezegenimizin birçok sakini tatlıları sever, ancak bu aşk bir saplantıya dönüştüğünde ve hatta bir bağımlılık haline geldiğinde, bir şeyler yapılması gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Hiçbir durumda, aniden tatlı yemeyi bırakmayın - bir süre dayanabilirsiniz, ancak bir gün gevşeme ve midenizi o kadar doldurma riski vardır ki, sonunda hastaneye gideceksiniz.
Adım 2
Normal şekerleri diyabetik olanlarla değiştirmeyi deneyin. Şeker yerine fruktoz içerir, ancak yine de vücuda daha az zarar verir.
Aşama 3
Kuru meyveler, kuruyemişler, şekerlenmiş meyveler, doğal marmelat ve tabii ki meyveler - muzlar özellikle tatlı olanlar için iyi ikamelerdir. Ayrıca daha fazla fermente süt ürünü yiyin: kefir, yoğurt, fermente pişmiş süt, süzme peynir, süt vb.
4. Adım
Şekerleme havasındaysanız, bakkaldan müsli besleyici bir bar satın alın - bunlar farklıdır. Veya çocuk hematojeni - elbette çok tatlı - onunla çok fazla kapılmamalısınız, ancak kanın bileşimini iyileştirmek için birçok faydalı madde içerir.
Adım 5
Asla aç karnına tatlı yemeyin - size tatlı istiyormuşsunuz gibi geliyor, aslında sadece açsınız. Yemek yediğiniz anda, biraz tatlıyla kendinizi şımartabilirsiniz. Yemekten sonra on dakika nane sakızı çiğnemeyi deneyin, ancak sadece şekersiz - genellikle, bundan sonra sadece bir kilo tatlı yeme arzusundan öldüğünüzü unutursunuz.
6. Adım
Şekerli sodadan tamamen kaçının. Bu sudan bir şişe içmektense bir şeker yemeye izin vermek daha iyidir.
7. Adım
Bu arada, çocukların meyve püreleri tatlılar için iyi bir alternatiftir. Şeker içermezler, ancak tadı güzeldir. Dene!
